飯後，孩子吃什麼零食最好？這6種零食，孩子吃了會有益健康！

很多人都知道，孩子在飯後吃零食對身體不好，不但會影響消化，還會影響身體的健康。比如：

多吃薯片容易導致肥胖；

爆米花含有比較多的鉛，會影響兒童的智力和體格發育，損害神經功能；

餅乾屬於高脂肪、高能量食品多吃不利於飲食平衡；

膨化小食品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑，常食不利於身體健康。

所以，許多人對飯後吃零食持抵抗態度，尤其是孩子，認為吃零食的習慣不好，應該少吃或盡量不吃。

不過，也不是所有的零食都不能飯後食用。專家提醒，有些零食對人體是非常有益的，應該讓孩子適當補充一些零食，才能保證身體健康：

1、花生中富含的維生素B2，多吃些花生，有助於防治唇裂、眼睛發紅髮癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

2、核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。

3、乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目的。

4、葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

5、無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充足。

6、奶糖含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

不過，最後小編提醒一下，

有些零食不宜多吃，尤其在飯後，更不能讓孩子多吃：

比如，薯片、爆米花、水果糖、棒棒糖、果脯、蜜餞、果凍、話梅、話李、餅乾、泡泡糖、口香糖、膨化小食品等食物。

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