治便秘很容易，關鍵要做到7個生活與飲食習慣！

治便秘，說難也難，說容易也容易……關鍵是要養成這7個生活習慣：

飲食習慣一：

在日常生活中，不要總是吃太精細的主食，也要注意適量的吃點粗糧。

飲食習慣二：

在日常生活中，每天吃飯時最好要有適量纖維素的攝入。

飲食習慣三：

保證每天都攝入適量的水果及蔬菜，可以吃一兩根香蕉，或者一個蘋果。

生活習慣四：

盡量每天保持愉快的心情，規律的生活習慣，該排便時不要忍著。

生活習慣五：

每天睡覺之前，養成按摩腹部的好習慣，有助於順暢排便。

飲食習慣六：

每天都要保證身體攝入充足的水分，有助於潤腸通便。每天早起可以空腹喝一杯蜂蜜水，或者淡鹽水。

生活習慣七：

保證每周有一定的運動時間，騎自行車、深蹲起立等，可以加強腹部運動，促進腸胃蠕動與排便順暢。

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