每逢佳節胖三斤，減肥、美味都不能少~~

每逢佳節胖三斤，年還沒有徹底過完，體重就已經悄悄升了好幾個數字，看著漸粗的腰圍空有一顆減肥的心，放開的嘴卻收不回來……今天小薯告訴你，減肥與美味皆可兼得，以下10種食物滿足你的心思！

雞 蛋

雞蛋里富含歐米伽3脂肪酸，能加快脂肪的燃燒，也就是說，常吃雞蛋能保證體重只減不增喲！

同時它還是蛋白質的最佳來源，蛋白質所含熱量非常低，不會轉化為脂肪儲存在體內，可放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳。

魚 肉

想減肥但是控制不住吃肉的心？福利來了，多吃魚肉吧，它絕對是最理想的肉類減肥物！

魚肉中含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，能降低體內的低血脂，加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法，還能最有效保存魚肉營養。

糙 米

糙米中富含各種營養物質，被稱為「完全的營養食物」，近年來在健康領域很火，受到不少減肥人群的大力推崇。

糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身。

蘋 果

想減肥，怎麼可能錯過有「水果之王」美譽的蘋果呢？它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。

此外，蘋果所含的大量纖維素能幫你增加飽足感，減少對其他熱量的攝取，更能控制食慾。

番 茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維，既能幫助你增加飽腹感，還能加快新陳代謝，是理想的減肥聖品。

另外，番茄所含的卡路里非常低，還能作為零食滿足你的食慾，是美味又瘦身的小零食喲。

卷 心 菜

捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，對減肥中容易出現的便秘問題很有效。

同時，捲心菜中富含維生素C，能抑制黑色素的形成，幫助體內生成膠原，滿足女性美容養顏的需要。

海 帶

海帶是最有利於減肥的水產品，它含有大量的碘元素，而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。

另外，海帶所含的熱量也非常低，用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦！

核 桃

核桃不僅是讓人變聰明的堅果，也是最利於減肥的堅果之一，它富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸的來源。

另外，每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，是非常理想的零食。

酸 奶

酸奶美味助消化，經常喝還能幫你有效減肥。酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質，是加快脂肪燃燒的重要營養物質。

愛美的你不妨多喝酸奶，當然，選擇低脂酸奶最適合正在減肥的你！

菌 菇

菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質，其減肥魅力在於卡路里較低，但營養卻很高。

菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動，幫助排毒；殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值，令內臟脂肪充分燃燒。

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