夏日吃這幾類食物巧養生 吃出健康一夏
現在正是一年之中最炎熱的夏季,這時候人出汗多,消耗也大,這時候就需要通過飲食來彌補了,那麼我們應該怎麼吃,吃什麼才可以起到補足所需以及夏季養生的效果呢,下面就讓我們針對這個問題一起來看看應該怎麼做才能達到目的吧。
首先我們給大家介紹的是三種瓜類食物,可以起到清熱降火的作用,一起看看是哪三種瓜吧。
苦瓜:解熱祛暑。苦瓜算得上炎夏第一瓜,味苦性涼,有利於消化,可清熱瀉火。而且,熱量低,有助於減重。其所含的苦瓜皂苷有類似胰島素的作用,還能降低甘油三酯和壞膽固醇的水平。不習慣吃苦瓜的人,可以用開水焯一下,能去除苦味。
絲瓜:清熱化痰。絲瓜因性味苦甘,清涼微寒,具有清熱化痰,涼血解毒,解暑除煩的功效。絲瓜的肉質鮮嫩,做湯、炒肉均可。
冬瓜:利尿消腫。冬瓜味甘性微寒,有消暑解熱、利尿消腫等作用,是一種極好的葯食兼用食材。其含水量較高,富含礦物質和維生素,能有效補充夏日流失的水分及營養素,幫助人們度過濕熱難耐的日子。推薦一道冬瓜薏米煲鴨子,味道鮮美,一般人群均可食用。
在了解了這三種瓜之後,再讓我們一起看看三種筍類吧,可以開胃解毒,是夏季的良品。
竹筍:去積食。筍類是中國人的傳統佳肴,其中竹筍的膳食纖維、B族維生素等營養素含量豐富,能去積食、防便秘。竹筍味香質脆,能清熱消痰,適合夏季食用。拌筍絲、竹筍雞湯都是不錯的做法。
蘆筍:抗疲勞。蘆筍的各類營養物質搭配合理,尤其是氨基酸比例恰當,對夏季容易出現的慢性疲勞有改善功效。蘆筍中水溶性維生素較豐富,不適宜過度烹煮,最好焯水後清炒或涼拌。
萵筍:消水腫。萵筍略苦,但味道清新,有助於刺激消化酶的分泌,增進食慾。萵筍含鉀量較高,能消除水腫。萵筍可以涼拌、燒、炒,還能加工成醬菜、泡菜。
夏季雖然氣溫較高,但是也是很多蔬菜水果大量上市的季節,如果我們可以善用這些蔬菜水果的話,那麼是可以非常輕鬆愉快的度過夏季的哦,上面就給大家推薦了一些夏季非常好的蔬菜,可以幫助我們解決掉非常多的夏季問題,希望可以幫助到大家。
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