假如你虛胖如何減肥，該怎樣減肥呢？

想要減肥，就要先弄清楚到底是什麼情況的肥胖，方能有針對性的進行減肥計劃，今天小編主要給大家介紹虛胖的減肥方式。

1、什麼是虛胖？

虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一，是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中。

2、虛胖和真胖的區別

虛胖的特徵

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

真胖的特徵

1，平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了

2，容易便秘，可能一星期有少於三次的大便

3，外表看上去多肉，結實

4，經常感到口乾舌燥，多濃痰

5，臉色較紅潤

6，小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

7，睡覺會做噩夢

3、為什麼會虛胖？

虛胖的主要原因是新城代謝低，身體裡面的細胞的新陳代謝發生了紊亂。尿液以及汗不能夠及時的從體內排出來，這樣就在我們身體裡面留下了多餘的水分，這樣就導致了水腫。

4、虛胖體質怎麼減肥？

攝入不少於6克的鹽

其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

睡前少喝水

盡量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。

改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

堅持運動

堅持每周兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。

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