自律的飲食，練就腹肌的關鍵

健碩的腹肌是足夠撩人的，相信練就腹肌的人也是有著足夠的自信，因為腹肌就是有著這樣的魅力。

腹肌屬於核心肌群，維持著我們身體的穩定，支撐著我們的直立行走，與上下半身的力量傳導。

在我們的其他訓練中，腹部也常常會扮演著輔助肌肉的角色參與訓練，所以他不適合大量的力量輸出。

正是因為這樣的肌肉特性，導致腹肌對於訓練的反應特別差，積極的腹肌訓練可以增強耐力，增強力量輸出，但不太會讓它變得更大塊。

在我們的日常生活和工作中，身體長時間的呈現蜷縮的姿勢。

而長期訓練腹肌忽略其他身體肌群的發展，容易造成身體前後力量不平衡，這只能加劇我們的錯誤姿勢，長久以後會出現腰酸背痛、退化性病變等問題。

那麼在廚房怎麼練腹肌呢？

較低的體脂和堅持的鍛煉是顯現腹肌的關鍵要素，想要明顯的腹肌，那就首先要消除腹部脂肪。

而要讓腹部脂肪消失，正確飲食習慣是必要的，正確的飲食牽涉到很多，但總的來講，就是吃天然食物，而不是人工食品，避免糖、精製澱粉這些腹肌殺手，還有避免高脂、高鹽、高糖。

消除體脂肪是擁有明顯腹肌的必要條件，而正確飲食觀念是維持低體脂的必要條件，所以說廚房裡練腹肌，另外，正確的飲食和合理的健身才是王道。

知道真相的你，還不快改善你的飲食，腹肌已經離你不遠了！

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