3個小動作，甩走拜拜肉，才發現自己原來那麼性感

夏天到了，穿無袖衣服簡直不要太清涼，可是手臂線條不夠纖細怎麼行？身為小仙女怎麼能容忍手臂綴滿拜拜肉呢！

美眉們，是時候開始瘦手臂大作戰了，今天小八就給大家聊聊怎樣快速瘦手臂、甩掉拜拜肉！

注意飲食消除浮腫

很多人手臂粗是因為水腫，主要是寒食攝入過量導致體液循環惡化，從而造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。

因此，瘦手臂第一招就是要注意飲食，消除浮腫。平時盡量多喝水，少喝冷飲，口味重的食物也要少吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以喝紅豆薏米粥來祛濕消浮腫。除此之外，還要多吃能夠促進血液循環的食物，比如番茄、紅棗、草莓、蘋果、菠蘿等水果。

小小啞鈴作用大

啞鈴瘦手臂可以說是非常有效的，當然也有好多用法，最常見的就是兩側平舉了。兩隻手分別拿一個啞鈴，雙腿分開與肩平行，然後吸氣，雙手緩緩向上直到與肩等高，呼氣，保持雙臂平直堅持10秒，然後緩緩放下，重複做10次。

這個動作可以很好的鍛煉到雙臂，做完之後雙臂會有酸痛感，可以用手輕輕按摩一下。

瑜伽動作趕走拜拜肉

眾所周知，瑜伽可以美化形體，所以簡單的瑜伽小動作也可以助你減掉拜拜肉！

1、肩臂伸展

山式站姿站在墊子上，雙手交叉相握反轉，從胸部向前推出去，頭部也隨之慢慢低下去，眼睛看向地面，手臂和身體保持90度角的姿勢。然後將配合呼吸，將雙臂慢慢舉過頭頂，儘力向後彎曲，身體也隨著手臂一起微微向後彎曲，此時眼睛看著上方。到最大限度後停留20秒，然後身體慢慢恢復到立正的姿勢。

手臂和身體慢慢向右彎曲，眼睛看向左方，之後交換放向，完成後將手臂和身體恢復到站立狀態，雙手自然放於身體兩側，重複3次。

該動作可以拉伸肩部與手臂內側肌肉，美化手臂線條。

2、肩臂舒緩

站姿站於墊子上，雙腿打開與肩同寬，背部保持挺直，左手肘彎曲放在後背，與身體保持垂直，右手扶在左手肘的正下方，肩膀自然放鬆，吸氣。右手扶著左手肘往右肩移動，感受肩部的下壓感，緩慢吐氣，停留10秒後換另一邊，重複3次。

該動作可以舒緩肩膀及手臂疼痛，改善手臂繃緊僵硬癥狀。

3、手臂後拉

跪姿坐於墊子上，腳面貼地，保持背部挺直，雙手相疊放在大腿上，掌心朝上。吸氣，手臂往後拉伸，雙手交叉相握，打開肩胛。雙臂盡量往後伸展，感受拉伸感，注意全程都要保持腰背挺直，堅持20秒，再緩緩恢復到原位，重複3次。

該動作可以緊實雙臂肌肉，纖細手臂。

你看，弔帶裙、無袖T正在向你招手，你還猶豫什麼？快快行動起來，開始瘦手臂大作戰吧！再不抓緊黃花菜都涼了！