心血管患者，晨起運動一定要慎重！

中國人較勤奮，受「一日之計在於晨」的影響，大多數愛鍛煉的人都有晨練的習慣。但是清晨並不是中老年人較適宜的鍛煉時間。首先我們來看看外界因素。

外界因素

1.植物在夜間也吸氧，呼出二氧化碳。因此，樹木多的地方，早晨集聚二氧化碳較多。

2.夜間逆溫層出現較多，致使清晨空氣不佳。逆溫層是一種下冷上熱的天氣現象，造成無法對流。它多出現於氣溫低、雲層厚的天氣。在夜間，風速較小，近地面數百米的空中出現逆溫層，大氣處於穩定狀態，污染物滯留在地表上方，難以擴散。在晴天中午前後，逆溫層消失，湍流力度加大，污染物容易擴散。秋、冬、春三季，近地面逆溫層使得空氣污染物在早晨6點左右最不易擴散。

3.寒冷刺激本身可誘發血管痙攣，在原有病變基礎上，引發血管栓塞或梗死。

人體內在因素與晨練

由於一夜沒有飲水，清晨血液很黏稠，增加了血管堵塞的危險性；起床後交感神經興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液；早晨9～10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是腦中風、腦梗死的好發時間，醫學上稱之為「魔鬼時間」。

美國弗明漢隊列研究分析了一天內不同時段的腦中風發病情況。該研究是追蹤研究對象時間最長（40年）的前瞻隊列研究，是世界上十分著名的流行病學研究之一。該研究發現，早晨8時到中午12時發生的腦中風佔全天的37％，凌晨4時到中午12時發病佔全天的55％，而晚上8時到午夜12時僅佔全天的5％。說明早晨是腦中風的好發時間。

臨床資料表明，心肌梗死的好發時間為上午6～9時，發病數量是傍晚的3倍。

英國《運動醫學》雜誌發表文章：運動員晨練後，免疫功能下降。主要原因是激素水平升高抑制免疫功能；唾液流動速度明顯減慢，更易感染病毒。

中老年人，特別是具有心、腦血管病危險因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做運動量較大的體育鍛煉。