運動健身不能吃油？不能攝入脂肪？

也許你已經注意到了，現在一周三四天泡在在健身房裡運動的人已經越來越多。當運動健身成為常態，飲食方式也會隨之改變。尤其對於重視體形的人來說，運動後吃什麼是很重要的。

說到吃，那麼日常用到最多的就是油，所以油的選擇，是至關重要的。

油除了美味之外，它和蛋白質、碳水化合物共同組成三大營養素。為我們的身體提供每日所必須的能量和人體無法合成而必須從植物油脂中獲得的必需脂肪酸。

正值春夏之交，為了讓身材更完美、體質更健康，運動健身人群選擇不攝入油脂！

顯然不行

！

運動健身不能拒絕脂肪，畢竟脂肪作為基礎營養素之一，和我們的身體息息相關，低脂肪可能導致睾酮激素的下降，影響我們肌肉的合成代謝水平；

而且一些脂溶性維生素

,也就是要溶於脂類才能被人體吸收的維生素,像維A等的吸收會受影響。另外脂類主要是儲存在皮下的,皮膚的彈性和光澤需要適量的

皮下脂肪

維持。油脂攝入過少會直接影響皮膚彈性

,容易乾燥起皺紋！

想想都好可怕！

所以，運動健身不能拒絕油脂，

「吃水煮、不用食用油」是沒有意義的，我們只需規劃好整天的營養總量，並攝入優質的脂肪，比如橄欖油、

亞麻籽油、葵花籽油和一些紅色瘦肉。

那麼，運動人群一天到底攝入多少油脂為好？

適量的油脂攝入能夠促進身體健康，同時讓人保持一個良好的精神狀態。可事實上，大多數國人的單日用油量是超標的。中國營養學會推薦的每日油脂攝入量為

25 克。但 80% 的家庭每天用油都超過 50 克，遠遠超過了推薦量。

超量用油和我們日常用油的習慣有關，不管使用的是油壺還是油瓶還是油桶，或是使用小湯勺，總容易手抖倒多，也無法控制量。我就是這樣的手抖一族，經常發現過量後又要再倒回去，好心塞

~

油脂雖好，但如果攝入過多，除了會對減脂不利，還可能會造成血脂增高，引發高血脂，高血壓，心血管疾病等慢性疾病。藍瘦，香菇

~

另外，我們每天吃的油在使用及放置過程中不注意密封，受到陽光、空氣和溫度的影響，不飽和脂肪酸被氧化，發生變質，如果長期吃變質的油，會危害我們的健康。

1秒控油，我做到了，你能嗎？

看到這裡，大家已經開始蒙圈了

~我已經聽到大家的吶喊了，別啰嗦啦，快說到底要如何既控制油量，又健康食用呢？

傷心

ing~

言歸正傳，通過我們專業的考（吃）察（貨）團隊以及各健身達人的推薦，我們鎖定了一款可以幫大家解決所有控油難題的食用油

— —

零咖噴霧油

。

零咖噴霧食用油是一款專為運動人群打造的產品，屬於食用油的細分，包裝容器均為鋁罐，瓶身設計時尚舒適；密封包裝，完美的解決了食用油儲存需要避光、避空氣、溫度適宜、乾燥的苛刻條件，讓油的營養得以保存，又不容易酸敗變質。

和傳統食用油相比：普通食用油一湯勺

≈14克脂肪（120克卡路里）

噴霧油噴霧

1秒≈1克脂肪（10克卡路里）

零咖噴霧食用油在使用上，相比傳統油也有明顯的優勢，只需要輕輕一噴，使用不僅方便，而且衛生，每秒噴霧約只有

1克脂肪，滿足運動人群對於健康、方便、營養的追求，讓烹飪變的時尚優雅，

讓身體變得更健康輕盈！

一秒控油你也可以做到哦

~

另外零咖噴霧油

2017新款，全新上市~

買一送一！

，

限時一周

！

長按二維碼即可購買

2017新款原味噴霧油

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2017新款噴霧橄欖油

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2017新款金裝橄欖油

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2017新款金裝亞麻籽油

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最後為大家推薦幾個零咖小食譜吧，都是健身達人

Lazar Angelov

（

全球身材最好的男人

---拉扎爾

，

昵稱：拉神

）

最愛哦

~趕快學起來吧~

1、

牛油果鮮蝦沙拉

人氣指數：

★★★★☆

食材

：牛油果、荷蘭豆、鮮蝦、小番茄、玉米筍、白豆、櫻桃蘿蔔、紫甘藍、土豆、混合生菜等。

醬料

：零咖噴霧橄欖油，醋、蜂蜜芥末醬、低脂千島醬等。

推薦理由

：這款減脂餐色澤豐富，很有食慾，鮮甜的大蝦，搭配種類豐富的新鮮蔬菜，牛油果如果是成熟一點，口感會非常好，還可根據個人口味，搭配一款經典油醋汁來調味，簡直完美。

專家提示

：

橄欖油

在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為

「液體黃金」，

能夠促進血液循環、改善消化系統功能、保護皮膚、提高內分泌系統功能、對骨骼系統的益處、防癌作用、防輻射作用、抗衰老。

2、

蟹肉沙拉

人氣指數：

★★★★☆

食材

：蟹肉、小番茄、黃瓜片、紫薯泥、土豆泥、混合生菜等。

醬料

：零咖噴霧油原味（葵花籽油）、醋、低卡千島醬等

推薦理由

：這款堪稱沙拉中的硬貨，無需多做調味加工，即鮮甜可口，最重要的是蟹肉屬於低脂肉，可提供控制體重時的蛋白質來源，是減脂期小夥伴不錯的選擇。

專家提示

：葵花子油顏色金黃，澄清透明，氣味清香，是一種重要的食用油。它含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康，並能減少膽固醇在血液中的淤積，是一種高級營養油。

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