虎頭虎腦158個子，兩個月減掉32斤貴人相助，如今25歲嫁給高富帥！

這幾天翻了翻以前的相片真的覺得和現在差別好大所以現在走路上小學初中同學認不出我也是正常的吧…誰還沒有個黑歷史呢對吧

　　先放一張小時候的照片你們應該會說小時候胖一點應該正常然而並不直到刻意減肥前我一直都是胖胖的不過小時候也是有空氣劉海的哈哈哈

　　初中時候體重一直都是50公斤以上因為一直都很愛吃各種零食每頓飯吃兩碗覺得很光榮而且那時候也並不覺得自己胖 …

　　真正的胖起來是在上高中的時候 高一剛開學軍訓每天都很累啊自然就吃很多到了晚上還要去宿舍的商店買好多零食吃吃比如泡個泡麵啊買點辣條啊…生活過的有滋有味不自覺的越來越胖有一次我哥來找我見我第一句就是卧槽你怎麼這麼胖了當時我還覺得他在逗我

　　那時候很非主流啊 當時的偶像是網路紅人恩典呢哈哈哈

　　到了高二走讀有一次周末和朋友一起去逛街買衣服還記得當時我試了件很好看的衣服我的gay蜜誠實的告訴我說衣服好看不過顯得我腿更粗了(那段時間本來為了顯腿細我還很愛高跟鞋來著)沒想到穿了高跟鞋還是遮蓋不了腿粗的事實…逛完街碰到有稱的地方上稱體重竟然58公斤了…不敢相信自己竟然這麼胖了 …可能就是從那個時候起開始有了減肥的想法

　　這是從高中同學相冊里翻到的 這種照片我自己當然不會留著 看著都害怕

　　光看臉就知道那時候很胖了 胖的五官都模糊了

　　我是那種一旦下定決心就會堅持下去的那種減肥是我從那時候到現在一直堅持的事。剛開始減肥是和我同桌一起有嘗試過21天減肥法剛開始只喝水每天早上同桌問我:桌兒有沒有感受到清水穿腸過的感覺最後只喝水這個方法只堅持了一天因為只喝水上課都很不在狀態。後來找到了真正可行的方法我想減肥又不想運動那只能靠飲食來減肥早上吃早飯吃飽一般是吃雞蛋灌餅或者食堂的肉餅?魚丸早飯一般吃的很滿足中午不吃或者只吃個蘋果或者西紅柿或者黃瓜(一個星期後中午只吃一小點米飯和菜)晚上堅決不吃飯最多餓了吃半個蘋果並且每天晚上靠牆站半個小時(剛開始站的時候真的很累很累站完一定要按摩一下腿)這個方法堅持了一兩個月吧就從58減到了52 。不過這個方法真的對胃很不好

　　後來體重到50公斤大概就是傳說中的平台期就是按照之前的方法不會再繼續瘦下去。然後就想試一試減肥藥，我的朋友也是用減肥藥才瘦的，是一個叫做張妙妙的瘦身老師幫助她從一個胖妹紙變成女神，我朋友說張妙妙老師很漂亮，很有耐心，激動的我當時就跟她要了張瀾妙妙老師微信她是一個專業的減肥老師

　　她很耐心的了解了我的情況後，根據我的情況給我指定了屬於我的減肥計劃，她和其它人不一樣會根據每個人不同的體質量身定製屬於你自己的方案。我下定決心，決定在試試。既然這麼多姐妹都可以在她幫助下減肥成功，為什麼不在給自己一次機會呢。沒想到半個月的時間我居然瘦了15斤。我心裡這叫一個激動，就這樣堅持了不到兩個月我竟然成功瘦了32斤。看著鏡子里的自己在想想從前的我激動的說不出來話。

　　這是體重不過百的樣子 整個人感覺抽條瘦很多 五官也精緻很多

　　減肥最瘦的時候43多公斤 45公斤的時候比較多我一直就是晚上不吃或者少吃即使現在總有人說我瘦我還是覺得自己很胖很怕自己一不小心就吃回原來的體重所以還是會堅持把體重維持在45公斤

　　這是開始學化妝的時候 果然化了妝就不一樣了哈哈

　　以上是個人經驗勿噴放兩張最近的照片好了我的故事講完了。

合理吃晚餐健康又減肥

吃晚餐的原則就是：早吃、少吃、營養、均衡。晚餐不能多吃，也不能不吃，也盡量不要吃的太晚，吃晚餐的時間距離你睡覺的時間要保證有三個小時，因為到了晚上，身體代謝就會變得懶惰起來，需要很長一段時間來消耗，在七點之前吃完晚餐是極好的。

另外，還要注意以下原則：

1、不吃不易消化的食物：比如年糕、紅肉等，會給腸胃帶來負擔，飽腹的感覺會讓你難以入睡，同樣的，還會讓你瘦不下來。

2、不吃甜食：晚餐不要吃甜食，這一點是毋庸置疑的，長久之後會發胖也是肯定的。

3、不吃油膩食物：晚餐要以少鹽少油少糖為原則，最好選擇素食，並多食用膳食纖維豐富的蔬菜、水果以及粗糧。

4、調整進餐順序：先喝湯，再吃飯。飯前喝湯可以潤滑口腔和食道，同時防止干硬食品刺激消化道黏膜，有助於食物稀釋和攪拌，從而促進消化、吸收。最重要的是，可以讓你有飽腹感，降低對高熱量食物的慾望，以此達到瘦身的目的。

5、細嚼慢咽：不要囫圇吞棗，否則你的大腦還沒感知到飽的信息，你的熱量已經超標，怎能不胖呢？

所以，建議要減肥的妹子，一口飯至少要嚼22次以上，長期堅持，減肥效果看得見。

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