孕期輾轉反側睡不著？別急！這幾個小妙招親測有效
文｜母嬰參考（20170203期）
孕期失眠多夢，睡眠質量差，經常頭暈乏力，氣色不好，還有總是消之不去的黑眼圈更是讓孕媽得了一個熊貓的稱號……幾乎每個孕媽孕期都會遭受失眠的折磨，下面介紹幾個消除失眠的小妙招，真的挺有效！
1、鮮果皮助入眠。將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮放入一個不封口的小袋內，晚上睡前把它放在枕邊，聞著一股果皮散發的芳香，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
2、按摩助入眠。孕媽在睡覺之前搓一搓腳心，可以刺激腳心的神經，增進血液的循環，易於睡眠，同時也利於胎兒的成長發育。
3、搓耳朵治失眠。晚上靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂，搓五六下，就會有打哈欠的困意，再搓三分鐘即可入睡。
4、醋水泡腳治失眠。每晚睡覺前用醋加溫水泡腳，連續半月後失眠可愈，醋可以加速人體的血液循環，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。
5、梳頭可助入眠。由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，有利於血液循環，消除大腦疲勞，減輕頭痛，還能提高大腦的思維、記憶能力。
6、左側卧睡眠。仰卧時人體肌肉不易放鬆，且手易搭胸，多生噩夢；俯卧睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳，孕期左側位能緩解壓力，提高睡眠質量，有利於腎臟排毒，還能增加對胎盤的血液和營養物質供應。
各位孕媽咪，許多孕媽咪親測有效，快去試試吧！
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