食療：抑鬱症一定要多吃的開心蔬果！

「不要煩躁，不要煩躁，不要煩躁！」內心一遍遍壓制著想要爆發的情緒這樣告誡自己，過後想想只是一丁點兒的事情，當時為什麼就會表現的那麼焦慮和煩躁呢？

這並不是我們心胸狹隘，不能包容，也不是我們缺乏修養，而是長時間持續在一種緊張、焦慮、煩躁的情緒裡邊，然後在一個很小的事情上作為節點爆發出來了。

除了自身的調節宣洩之外，科學研究發現，在一些食物裡邊含有的一些元素，能讓人快速緩解不良情緒，保持心情愉悅：

1、雞肉、魚肉

英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調，雞肉中含有大量的硒元素。

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂，除了空氣讓人心情愉快之外，魚肉也起到很大的作用。

2、菠菜、南瓜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。

南瓜除了有助於降壓之外，還富含維生素B6，能把人體的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

3、香蕉（公認的抗抑鬱助手）

香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

蘋果等水果的香味也能讓人心情愉悅。

4、牛奶

其中鈣是天然的神經系統穩定劑，有安定情緒的效果。

5、大蒜

額，這個……不建議上班族吃太多，你懂的。大蒜對膽固醇有一定的功效，會讓人感覺不疲倦、不焦慮。

其實保持愉悅的心情，首先我們自己不能總是被身邊的環境所左右，看看美文，聽聽音樂，不去糾結不開心的事情，多想想開心的事情就好。

小編：有什麼不開心的事兒就說出來，讓大家開心開心嘛~（文中圖片均為網路配圖）

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