運動減肥，美腿是關鍵

女人都想要一雙美腿，但是大部分都不不能如願，只有通過自己的努力鍛煉，才能練就一雙美腿

想要瘦腿，首先要知道自己的大腿是哪種類型的。這樣美腿才能事半功倍

大腿小腿都是十分板實肌肉多的。解決辦法就是適當的多運動，比如跑步，登山，讓腿部的脂肪轉換為肌肉，會變得小一些。但時間肯定會很長

與之相對的是大腿小腿都十分鬆弛，脂肪很多。這就更要加強腿的局部鍛煉。要多做腿部的伸展運動。

還有浮腫型的大腿小腿，這樣的不光要多運動，而且還要配合著按摩。最好在運動之前先用溫水泡泡腳舒服一些。

最好就是不喜歡運動或者沒時間去健身房的朋友可以跳繩。跳繩不光可以瘦腿，還能增加肺活量，對心臟也有好處。

最後的殺手鐧就是穿高跟鞋。盡量讓腿看起來長一些了。長期以往腿會越來越纖細，但是每天最後穿戴的時候不要超過10個小時。

最有效的方法，還是要多練習美腿功

動作a:兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行;

動作b:或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組這種運動。

tips：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這幾個動作多做一遍，也就是說這幾個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。

希望各位妹妹們都能堅持做下去，因為你本來就很出眾。

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