糖友夏季運動有「七忌」！ 啦啦

1、忌強光下磨鍊：

夏季火傘高張，紫外線特彆強烈，長時辰照射會灼傷皮膚，還會使大腦和眼球受到損傷。糖友不宜在高溫下做舉動，以免中暑。

2、忌磨鍊後一次性大量飲水：

磨鍊後大量飲水，會添加血液輪迴體系、消化體系的負擔，尤其是心臟負擔，鹽分損失過多，易引起抽筋。

3、忌磨鍊後立即洗冷水澡：

俄然過冷的刺激會使已開放的毛孔俄然封鎖，形成體內臟器功能紊亂，大腦調治功能失調。

4、忌磨鍊後吃冷飲：

冷飲不僅降低了胃的溫度，並且也沖淡了胃液，會引起消化不良等疾病。

5、忌磨鍊時辰過長：

磨鍊時辰不宜過長，一樣平常每次在20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

6、忌磨鍊後不換汗濕衣服：

如許做極易引起風濕病或關節炎等疾病。

7、忌飢餓：

糖友舉動前應加餐。早餐可以吃得早些，然後再停止勾當，較好的舉動為快步行走，晚餐後（一樣平常選擇餐後1小時起頭）養成舉動的好習慣。

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