長壽的男人身體上會有這六個體現，那邊越小壽命越長

男人的壽命比女性短很多，除了男人從事的職業危險程度比女性高外，男人早亡的原因也與男性的不良生活習慣直接相關。

例如，男性多抽煙、喝酒，而抽煙喝酒會導致肺癌、胃癌的發生率比不抽煙喝酒的人高十幾倍，而且抽煙喝酒這些不良習慣還會引發肥胖、高血壓、高血脂等心腦血管疾病，造成男性因心腦血管疾病而過早死亡，所以我們常常聽到發生心梗、腦梗的人大多數都是45-65歲之間的中老年男性。

心梗

那麼，男性怎樣才能獲得長壽呢？根據各國的研究，總結了長壽男人的六大特徵！

知足常樂。芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。

不做單身漢。美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱，根據美國1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄，結果發現，19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達40%。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習慣更嚴重。

欣賞美女。這裡說的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。

臀部大。男人臀部大，得心腦血管疾病的幾率就會降低。根據醫學研究證明，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險，因此，臀部大的男性比較健康長壽。

腰圍小的男性。中心型肥胖也叫腹型肥胖。主要特徵為其他部位肥胖不明顯，但是腹部脂肪堆積嚴重。這類人患脂肪肝、糖尿病、心臟病和癌症的風險都要高於常人。所以男人有啤酒肚是很危險的信號，當出現腹部肥胖時，男人一定要進行減肥和飲食調理。

前列腺小。前列腺是男性獨有的腺體，它分泌的前列腺液是精液的主要成分，關係到男性傳宗接代。飲食刺激、不合適的生活習慣、雄性激素分泌都會讓它腫脹、增生。而前列腺增生往往導致尿頻，尿急，排尿困難，夜尿頻多，尿滴瀝等，給男性的生活帶來很大困擾，甚至影響男性的夫妻間正常生活。

都說千年王八萬年龜，對於人來說，能過百年就已經是高高壽了！男性平均壽命要比女性短5年左右，排出男性愛作死出意外的情況，生活壓力大，飲食不健康是主要的原因。

三分天註定，七分靠打拚，身體是自己養的。男人要長壽，可以試試下面的飲食養生法。

1、自製前列腺保養餐：飯瓜油炒雞蛋西紅柿

男人前列腺增生和脫髮都有一個共同的兇手——雙氫睾酮，是在5α還原酶的促進下生成的，在男性成年後，雙氫睾酮如果過量，將會產生諸如青春痘，脫髮等病理現象。此外，前列腺增生也與雙氫睾酮有著密切的關係。

飯瓜油也叫南瓜子油，是用其種子冷榨製得的特殊的食用油，在歐美和我國的一些地區，確實可以當做主食來食用。飯瓜油中的植物甾醇物質可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睾酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病以及雄性禿。

西紅柿中的番茄紅素是一種天然色素，也是最強的天然抗氧化劑之一，不僅可以提高人體免疫力，而且對前列腺炎有幫助。

那麼為什麼要他們兩個一起吃呢？因為番茄紅素是一種脂溶性物質，跟脂肪酸一起吃可以更好吸收。用飯瓜油20ml，西紅柿一個，雞蛋兩個，做一盤飯瓜油炒西紅柿雞蛋，就是一道既健康又營養的美食。

2、自製減肚腩茶：蒲公英玉蘭茶

男性婚後都容易有啤酒肚，危害剛才都說了，今天教大家自製減肚腩茶。

分別取新鮮蒲公英根和玉蘭根，洗凈、切段、烘乾或炒製成干茶。按一比一的比例混合泡茶喝即可！

玉蘭根

玉蘭根又叫歐洲菊苣根，是一種「葯食兩用」食品。也有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果，可以用來減肚腩，同時還能降尿酸，預防痛風。

蒲公英也叫婆婆丁，味苦，入肝經。蒲公英是重要的清熱解毒，去火消炎的中藥，被稱為天然抗生素，也叫尿床草，有很好的利尿作用，能夠促進體內排毒，而且蒲公英根保肝護肝清肝毒作用特別好，能預防和修復肝損傷，幫助肝臟恢復正常功能，使脂肪代謝維持正常。

當然，除了上面的飲食調理外，平常可以多吃些水果蔬菜，補充維生素。在食用油的品種選擇上，要多選擇一些人體缺乏的富含歐米伽3的食用油，例如蘇子油（歐米伽3亞麻酸含量高達65%），胡麻仁 油（歐米伽3含量50%），核桃油（歐米伽3含量10%），用富含歐米伽3的食用油和富含歐米伽6的食用油搭配吃，能夠平衡人體脂肪酸攝入，改變歐米伽3脂肪酸攝入過少的問題，對預防肥胖、心臟病、高血脂、高血壓等有很好的作用，還能改善記憶力，保護視力，預防老年痴獃等。

阿拉伯有句諺語：「有健康即有希望，有希望即有一切。」想要健康長壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養。對於養生，有一個方法：少吃「三白」，多吃「三黑」。

1.松子清腸潤肌膚

　　珍珠般的松子，在傳統御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效；松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚；同時，松子是優質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發炎反應；松子熱量較高，平時可撒點在飯菜上，每次一小把。

2.大蒜消炎又殺菌

　　在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、精髓喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3.白菜止咳化痰還抗癌

　　冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰；現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

4.粥護胃補元氣

　　粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

5.海帶幫助排便不長胖

　　熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，作為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

6.蕎麥降壓助睡眠

　　蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好；蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸草」之稱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！