長夏養生謹記3「清」，整年不生病！

每個時節怎麼攝生是不相同的，所以，在吃上面也不相同。春天過去了，夏天來了，吃什麼也要變上一變，依據時節改變來適應天然攝生，健康長命便不成問題。假如你偏不承受這個天然規律，硬要跟大天然「擰」著干，受苦受累的只能是自個。由於「人」不論有多大本事，相同無法擺脫天然的捆綁，與其「逞英雄」，不如跟著天然的腳步來。

夏日飲食要做到3個「清」：飲食要清淡、飲品要清涼、飲食要清洗。

一是飲食清淡。

夏日酷熱，人的脾胃功用會變差，飲食適合吃些性味寒涼、清淡少油、易消化，格外是帶苦味的食物。比方富含蛋白質的魚、瘦肉、蛋、奶及豆類食物，清淡粥類，以及富含各種維生素的新鮮蔬菜、生果。在夏日我對比引薦荷葉粥、綠豆粥、赤豆粥、茶葉粥、百合粥、蓮子薏米粥等。

二是飲品要清涼。

驕陽似火，人不免口渴難耐，這個時分一份清涼飲品，是多麼美好的工作。我引薦兩種飲品，一種是綠茶，一種是綠豆湯，這兩種飲品對暑熱煩渴都有減輕效果。

三是飲食要清洗。

夏日很簡單微生物繁殖，簡單形成拉肚子。因而飲食一定要清洗，避免引起胃腸疾病。

夏天飲食跟上去了，心理健康也有必要跟上才行。由於氣候的因素，許多人在夏天很簡單煩躁，現在是有空調了，能夠處理由於酷熱帶來的一些問題，但我覺得空調也不是全能的。在驕陽似火的日子裡，煩躁就潛伏在深處，一不小心就被釋放出來了，心境煩躁即是「亂」，即是「逆」，就會使「神志」受傷。並且你不能總待在家裡或是工作室里，更何況空調吹多了，對身體也不大好。所以，心境方面仍是要學會自我調節。

夏天的時分無妨多做一些自個感興趣的事，喜愛運動的就恰當運動，只不過運動量不宜過大，假如過於劇烈，則會出很多的汗，正本夏天就喜愛出汗，再加上由於過量運動出汗，會多損悲傷陰。喜愛畫畫歌唱或是別的的工作，也放寬心去做，心境好的時分能夠做，心境欠好的時分更要做，這能夠搬運負面心境。要讓我挑選的話，我會挑選唱戲，這但是我從小時分就種下的愛好呀，老了也改不了。

我曾經聽過一句話：「一份開心的心境勝過十劑良藥。」我覺得格外有道理，特別對想要攝生的人來說，堅持開心而安穩的心境，盡量不大悲大喜，否則會「火上澆油」。心靜天然涼，這麼攝生才是最佳的狀況。當一個人身體到達平衡點的時分，才是最健康的，這即是最高境地的「治未病」。

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