你天天吃沙拉一斤不掉？告訴你頓頓吃快餐也能猛掉17斤

誰說減肥就一定要吃沙拉？每天綠油油一碗菜葉子，不僅口感差像吃草一樣，連肉也不能多吃，真是活得可憐啊！So，減肥的妹子們就不要再委屈自己吃沙拉了，其實吃快餐減肥也照樣行的通！

快餐減肥你不信？

成功案例砸暈你！

什麼？你不相信光吃快餐能減肥？芭姐可是能給你找出成功案例喲。前段時間美國有一名教師，親自實驗只吃麥當勞減肥，而且其中不乏巨無霸、甜筒等高熱量食物，你猜結果怎麼著？

90天之後，她出乎所有人意料成功減重17斤！頓頓吃高熱量還能有這等成績，已然算是非常勵志了！芭姐表示：hin佩服?

不知道你咋想，反正芭姐看到這兒已經是非常坐不住了，說什麼我都要深扒一下她這個既「偷懶」又減肥成功的逆天技巧！難不成她是有什麼特殊技能？

果不其然，和芭姐有同樣疑問的人有很多，當時就有媒體記者問過這位教師，教師一臉淡然的說了兩個技巧點：1。控制攝入量；2。適當運動；其實減肥的技巧都是這兩招，那麼她的又比其他人強在哪兒呢？

快餐減肥有心機

原理就是它們?

攝取熱量

漢堡減半吃

芭姐這裡說的小於1500大卡是女生們的標準，男生們則是2500大卡。那麼問題來了，怎麼才能完美的控制住呢？均衡搭配！比如你在選漢堡的時候，特意選擇一個比一般款式小的，薯條也都要小份裝，這樣你的攝入量是不是就減半了呢？

大餐分次吃

還有一個方法，就是你把一個大漢堡分幾次來食用！比如說，一個大漢堡800大卡，你分4次來食用，這樣子你每次只攝入了200大卡。而且中間還在不停的消耗，如此一來二去之間，你的熱量也在無形中壓到最低了呢！

運動消耗不能停

不間斷的的「碎片式」運動

所謂「碎片式」，其實就跟大餐分次吃一個道理，把大塊的運動時間進行拆分，分成幾小塊短的時間來進行運動。這樣子就會讓你的肌肉一直處於預備狀態，細胞活性也會一直處於高頻位置，還怕加速不了你的脂肪燃燒嗎？

最偷懶的「隱蔽式」運動

何為偷懶的隱蔽式？就是那些不用大幅度運動也能火速燃脂的運動。有些運動你看著不起眼，但是對全身肌肉的調動性可是很高的，燃脂效果絲毫不低於那些大幅度運動呢。那麼都有哪些運動符合這個標準呢？

這幾個小動作雖不起眼

卻能燃爆你的脂肪！

快速跳繩×350大卡

你們知道嗎？跳繩可是健身界出了名的減脂大拿。別以為它只是原地跳跳那麼簡單，其實它對心肺系統、各種臟器、身體協調性、減肥等可都有相當大的幫助。連續不斷跳30分鐘，即可消耗350大卡的熱量，相當於慢跑5公里呢！

進階波比跳×300大卡

如果你還不知道波比跳，那芭姐可就要小小的嫌棄你一下了！這個動作的人氣在近幾年可謂是一路飆高！來回往複的向上跳+俯卧撐，半個小時就能立即消耗近300大卡，真可謂是實打實的燃脂高招。

原地靠牆站×200大卡

別看靠牆站的動作非常低調，殊不知它其實能激發自身的［超激瘦因子］呢，當然，前提是你的身體要做到5點貼牆。（頭部、後背、臀部、小腿肚以及後腳跟）這樣才會使你的全身肌肉保持緊繃，進而加快熱量的消耗。總之，小夥伴們快點加入「靠牆站大軍」，堅持30分鐘，輕鬆消耗200大卡喲！

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