你知道嗎？練身材也能取巧，吃出來的好身材！
好身材？吃出來！
敢不敢每天都來打卡？
想要擁有一個好身材
真的是太難了！
但是你知道嗎？
好身材也能取巧哦
今天，MAX就教你
怎麼吃出一個好身材
No.1 紅薯
紅薯一直以來被大家誤解
其實它可是減肥好手呢
紅薯熱量低，飽腹感強
富含纖維素
能很好地促進腸胃蠕動
用紅薯代替主食
會有更好的效果
但紅薯雖好
也不可過量
吃得太多
容易造成腸胃不適
吃紅薯減肥的最佳時間就是早上
經過了一夜的休整
腸胃急需排出垃圾
這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動
起到排毒減肥的作用
No.2 西蘭花
西蘭花是蔬菜之王
富含蛋白質和維生素
熱量低，飽腹感強
簡直是減肥好夥伴
西蘭花的維C的
含量比辣椒還要多
在防治胃癌
乳腺癌方面效果尤佳
在家做一道白灼西蘭花
簡單減脂又健康
白灼西蘭花做法
西蘭花掰成小朵洗凈
過開水焯熟，撈出瀝干
調製醬汁
放入小半碗生抽
蔥絲、雞粉
起鍋倒油燒熱
將醬汁澆在西蘭花上即可
No.3 獼猴桃
獼猴桃被譽為「維C之王」
且富有膳食纖維
有效促進腸胃蠕動
獼猴桃中含有
蛋白質分解酵素
能夠幫助很有效的分解脂肪
加速新陳代謝
除了減脂功效
獼猴桃還是美白聖品
各大護膚品牌
都出過奇異果系列
但當然還是直接
吃效果最顯著啦
No.4 番茄
番茄還能減肥？
沒錯！
番茄含有豐富的
果膠等食物纖維
不但讓人容易有飽腹感
還能吸附體內多餘的脂肪
並排出體外
飯前吃一個番茄
增加飽腹感
可有效控制你的攝取量
番茄中的番茄紅素
具有較好的抗氧化損傷功能
還能保護血管內皮
工作間隙吃幾顆小番茄
飽腹的同時
還能防電腦輻射哦
但番茄不宜空腹食用
番茄含有大量果膠及單寧酸
會與胃酸發生反應
形成不溶解的塊狀物
容易引起胃腸脹滿
No.5 雞蛋
一直以來
大家都對雞蛋誤會很深
曾經大家都認為
雞蛋里的膽固醇含量太高
經常吃雞蛋不利於減肥
特別是蛋黃更是
讓許多人敬而遠之
但其實
雞蛋里的膽固醇
和你身體里的
膽固醇沒有關係
真正刺激你身體製造膽固醇的
是飽和和反式脂肪
雞蛋中的飽和脂肪
含量相對較低
一隻大雞蛋中
只含有1.5克飽和脂肪
雞蛋最健康的吃法就是水煮啦
其他烹調方式
或多或少都會導致其營養流失
每天早上一個水煮雞蛋
不僅補充蛋白質
還能使你更耐餓！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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