別人的減肥！日本人氣超模瘦20kg的3個秘訣，你也可以做到！

圖片來源：beautynewstokyo

前些日，日本人氣模特darenogare明美在instragram發布的一張照片引起了不小的轟動。

她自己說「曾經達到過67kg」，並且經常被人嘲笑。

不過現在的她164cm卻只有40kg，且已經保持了很長時間。

對比當初和現在，彷彿是兩個明美。

她自己也說，瘦了之後感覺人生都不一樣了。

圖片來源：instagram darenogare.akemi

夏天不期而至，很多小仙女還在為身上的小肥肉感到苦惱，

那麼我們就看看「別人的減肥」吧，他山之石可以攻玉！

據明美說，她的減肥總結起來只有3點。

都是什麼呢，快看起來吧！

圖片來源：instagram darenogare.akemi

1、運動

無論多麼忙，都要堅持「一天一小時」的快走！

而且平時也盡量多走，多活動。

2、飲食

減肥最重要的一件事就是飲食。她給自己定了幾條規則：

·一定要喝溫熱的飲品。

·晚間不攝入任何糖類或是碳水化合物。

·午餐要做到營養均衡，米飯也是要吃的。

·早上吃自製水果思慕雪。

3、淋巴按摩

每次洗澡時，都藉助沐浴液從腳底開始一點一點地向上，刺激淋巴做按摩。

這樣有助於廢物排出體內，瘦得更健康。

圖片來源：instagram darenogare.akemi

怎麼樣，明美的減肥秘訣其實也沒有特別神秘吧？！

她的減肥核心就是：不要過於控制飲食，但通過控制糖攝入和按摩等，

把自己逐漸培養成「易瘦體質」。

而且明美減肥最重要的一點就是持之以恆！

不要過於期望短時間可以瘦好多，健康減肥，不反彈才是關鍵！

如果你也有好的減肥方法可以在評論區留言分享給大家哦！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：LisaLi

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