減肥吃肉會變胖？這5大肉類不僅美味，更是高蛋白低脂肪！

減脂期人群對於肉類是比較抗拒的，總覺得吃了肉熱量高，脂肪含量高，對於減脂是百害而無一益。

其實這個觀點是錯誤的。有幾種肉類不僅營養豐富，脂肪含量較少，而且還富含蛋白質，是減脂期很好的肉類來源。

1、雞胸肉

首先要強烈推薦的是雞胸肉。相信健身族們對雞胸肉是不陌生的，每次去超市囤貨的東西就是這個。

每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多，而且相對價格比較便宜，所以雞胸肉是健身族的最愛。

2、牛肉

每100克牛肉含蛋白質20克以上，同時牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。

3、蝦肉

蝦肉中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一。同時蝦肉的脂肪含量很少，並且幾乎不含作為能量來源的動物糖質，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

4、魚肉

魚類味道鮮美，脂肪含量低，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。

5、兔肉

兔肉含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。

所以，並不是減脂期就不能吃肉，科學地掌握減脂知識，合理地運用於自己的飲食搭配中，既可以讓你享受美味，又能達到減脂的目的。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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