十個月寶寶補鈣食譜 寶寶要不要補鈣 10個月寶寶補鈣的方法有哪些

　　10個月寶寶要不要補鈣？寶寶缺鈣是什麼樣的情況？依據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，10個月寶寶每天鈣攝入量建議是400毫克，也就是400毫升牛奶的含鈣量。

　　寶寶缺鈣容易形成駝背、「X型腿」和「O型腿」，還容易形成扁平足；缺鈣容易導致寶寶精神煩躁，夜間常突然驚醒，啼哭不止，很難入睡，更難進入沉睡狀態；寶寶缺鈣容易頭部出汗，出現枕禿圈；寶寶缺鈣影響寶寶出牙，導致出牙順序不規律，牙齒參差不齊；寶寶缺鈣會導致囟門較大，影響智力發育和動作的協調性。

　　哪些方法可以促進10個月寶寶補鈣？一般寶寶只要營養均衡，不挑食，保證每天的牛奶飲用，是不會缺鈣的，但是，萬一寶寶因為某些原因導致出現缺鈣癥狀怎麼辦呢？尤其10個月寶寶補鈣哪個牌子好？其實不建議吃鈣片和鈣劑，多晒晒太陽、多吃點含鈣量多的食物比什麼都強，還不會導致營養素的偏衡，所以，這裡不評價補鈣製品，只分享寶寶補鈣食譜。

　　含鈣量多的食物主要有豆製品、乳類和乳製品、蛋黃、水產品如海魚、芝麻、山楂等，10個月寶寶都可以嘗試吃。

　　一、10個月寶寶補鈣食譜：豬血豆腐青菜湯

　　點評：豬血是補鐵的優秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是嬰兒的補鈣食品。相信10個月寶寶會愛吃的。

　　原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮

　　做法：豬備豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

　　二、10個月寶寶補鈣食譜：魚泥豆腐羹

　　點評：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品，魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美，10個月的寶寶一定很喜歡。

　　原料：魚弄成泥，豆腐

　　做法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

　　除了多吃點含鈣食物來補鈣之外，寶媽可以經常帶寶寶去戶外活動，晒晒太陽，曬太陽能激發體內的膽固醇根據自體所需自主轉化為維生素D，將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產生源源不斷的原生鈣，維持機體鈣質平衡。寶寶每次曬太陽時間的長短可1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次，曬太陽的時間最好在早上9-10點及下午的4點左右為宜。

　　今天主要介紹了10個月寶寶要不要補鈣以及十個月寶寶補鈣食譜。更多育兒知識和寶寶早教資源請關注作者。

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