八種實用方法排毒清腸，夏季排毒，輕鬆瘦身首選！

夏季天氣燥熱，體內的毒素也更容易積累，而體內毒素正是女性減肥的大敵，所以夏季要想成功瘦身，首先要排毒，那麼夏季該如何排毒最有效呢?下面綠波清脂瘦身達人給大家介紹八種實用方法排毒清腸，高效燃脂，痩美過夏，一起來看看吧。

1、天然檸檬水排毒法

檸檬水可以排除體內有害物質，能美白、排毒又清腸，還可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。

2、粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素，當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！

像豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃，這些都是既有營養又能排毒的好東西。

3、斷食排毒法

每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力，看你能不能堅持。

4、紅糖排毒法

紅糖可以直接食用或者製成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。

綠波清脂瘦身達人

5、金針拌百合排毒法

金針有潤肺寧心、養臟腑、益神智的作用，百合則是美容養顏的上品，而橄欖油能消除便秘，刺激腸道以激活腸的蠕動，排毒效果尤佳。

原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。

做法：

STEP1 百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗凈去頭部，入沸水焯熟撈出。

STEP2 將焯後的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可。

6、多喝水、多運動、多出汗

人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。

每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

7、及時排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態平衡，這樣才能保持身體的健康。

但現實生活中，由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響，許多人忽略或無法維持這種動態平衡，往往飲食營養不均衡，排便次數減少或時間延長，從而造成毒素在體內堆積，多種疾病隨之而來。因此，最好的身體排毒法就是及時排便。

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