起床先測血壓？不符合標準！家有高血壓老人一定要知道！

老爸高血壓有三年了，最近竟私自把降壓藥停了！當我得知後，特別生氣，告訴他降壓藥不能停，否則比較危險。老爸說：我的血壓已經正常了啊，為啥還要吃降壓藥，吃降壓藥還會造成肝腎負擔，我圖啥呢！

我問他，你所謂的正常是多少啊，老爸說：每次測血壓都是130/90mmHg，我一聽確實很平穩了啊，好像也沒有反駁老爸的理由，就沒有說啥了！但那天早上單位有事，6點起床，看到老爸在測血壓，我問他你每天都這個點測血壓的嗎？老爸說：對啊，早上起來先測血壓，高了就吃個降壓藥，不高就不吃了！

的確，很多老年人都得了一個「勤快」的毛病，賴不了床，加上自己血壓高，就養成了起床後先測血壓的規律，以說明自己對健康的重視，殊不知，早上太早的話，血壓往往會騙了你！

事實上，我們人體的血壓在一天內會發生一定的規律性波動，就像沒有一片相同的樹葉，也很少有兩個時間點一模一樣的血壓。但一般來說，血壓有晝夜之間的恆定變化，大都形成「兩峰一谷」的規律。

也就是說，在上午7點至10點之間血壓升到第一高峰，下午4點至6點之間再次逐漸升到第二高峰，不過其高度略比第一高峰低。此後血壓趨於平穩，到凌晨2點至3點則漸次降至最低點，好像跌入了一個深谷。如果將具有「雙峰一谷」的24小時內的血壓連成一條蜿蜒的曲線，可將其比喻為一個長柄的湯杓，其夜晚降至最低部分的曲線便是杓子。所以，正常人的血壓晝夜波動相差超過10%而形成這種杓狀曲線時，便稱為杓形血壓。如果血壓谷峰變化小於10%，甚至夜晚反比白天高，醫學上便稱為非杓形血壓或反杓形血壓了，它們都應視為異常改變。

而晨起血壓正常情況下是比較低的，而且你每天只測一次，沒有平均值可以參考，所以，就很容易被誤導，以為血壓正常的錯覺。所以，早晨測量血壓時間 一般情況下，在患者起床後稍事休息，最好在排過大、小便後，在飯前測量血壓，這樣測得的血壓數值會比較準確、可靠。另外，建議每天測三次血壓，取平均值。

另外，測量體位 不少老人不太注意測量血壓時的體位，站著、坐著甚至躺著也可以測血壓。一般來說，患者最好坐著測量血壓，因為血壓的正常值，以及高血壓患者治療後應該達到的目標值等，都是通過坐位測量所得到的數值。因此，為了所測血壓值更精確，最好也要保持坐位。另外，坐在哪裡不是特別重要，重要的是自然放鬆的狀態。

同時，放置血壓計和手臂的桌子不要太高，也不要太低，最好能與患者的手臂和心臟處在一個自然的水平面上，這樣測量的血壓比較準確。如果患者習慣坐硬板凳也沒關係，但在測量血壓時要放鬆，保證正確的坐姿即可。

做到以下幾點，輕鬆預防高血壓

一、生活有規律

安排好自己的作息時間，早睡早起，盡量不要熬夜，這有利於血壓穩定。

二、適當運動

在血壓控制在正常範圍以後，可以適當運動，但不宜劇烈運動，尤其是血壓控制不良的情況下更應注意，以免誘發心腦腎等急性併發症。同時，活動要有規律和定時，活動方式及活動量也要相對固定。

三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利於高血壓的恢復。

對失眠的高血壓患者，可以堅持睡前練練氣功或打太極拳，使精神鬆弛，對入睡有利。

四、養成良好的飲食習慣

三餐要有節制，食勿過飽，提倡「食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻」，宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食，多吃水果等含維生素高的食品，以素食為主，避免酒、咖啡、濃茶。

五、定時檢測，服藥按時。

定期檢測，並做好記錄，隨時觀察血壓動態變化。高血壓患者必須接受正規綜合治療，高血壓患者的治療不光是要控制血壓，還要控制誘發和加重高血壓的各類因素髮生，如：血脂高要降血脂，血糖高要降血糖。並要按醫囑服藥，做到按時、有規律、長期，持續。

六、勞逸要結合

高血壓病人應避免過於勞累，體力勞動後應注意充分休息，腦力勞動後應注意精神鬆弛。

七、穩定情緒

遇事平常心對待，勿暴喜暴怒，避免情緒的波動。

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