夏天養生保健有4個錯誤點，你犯了幾個

夏天養生保健有4個錯誤點，你犯了幾個

2017-05-16 健康園

夏天雖說不能進補滋補類食物，但是做些養生保健還是很有必要的。大家老說養生保健，但是對這方面的了解真的都是正確的嗎?下面小編說下夏天養生保健4個錯誤點，你看下自己有犯到嗎?犯了幾個?

錯誤點1：夏季「沖涼」最舒服

炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於「張開」的狀態，而立即「沖涼」會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症;同時，「沖涼」之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應先讓自己出汗，待身上的熱散發過後，再採取一些清涼措施。

錯誤點2：夏季晨練越早越好

研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早於6點。

錯誤點3：越是天熱，越要少穿衣服

研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。所以夏天衣服要穿，而且衣服的顏色盡量要淺，這樣才舒適。

錯誤點4：空調應保持恆溫或准恆溫狀態

醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於「緊張狀態」，從而逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至於經常感冒或患其他居室病症。因此，剛開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度變化幅度應控制在3℃至5℃;半個月後，幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低(每次調節以1℃至2℃為宜)。

這些好友都關注了健康生活小姑娘，那麼你呢？

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