枸杞泡水多長時間為好？需要泡幾次？一次泡多少？-寧夏靈氣養生

靈兒發現，之前給大家介紹過枸杞泡水好不好（靈氣枸杞：天天喝枸杞泡水好嗎？），以及需要注意的問題，好像沒有說枸杞泡水需要泡多長時間，泡幾次等細節性問題。這讓很多喜歡在喝水的時候放些枸杞的朋友有點不知所措的感覺。

都知道枸杞泡水後對我們的身體有非常滋補的效果，枸杞融入水中有利於咱們身體的吸收，經常喝的話會提高自身的免疫力，就像靈兒開篇說的，都明白枸杞泡水的好處，卻不知道泡水的時候放多少枸杞，泡多長時間，泡幾次等等問題。靈兒在這裡都給大家一一解答。

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先說說枸杞泡水注意幾點：

1、不要用沸水泡

用60-80攝氏度開水泡最好，這樣不會損壞枸杞本身的營養，便於營養最全的被身體吸收。

2、吃之前最好用水沖洗一下

不沖洗關係不大，主要就是灰塵和枸杞搬運中摩擦出的碎末。

3、睡前不要喝枸杞泡水了

或者少喝點，量控制在100毫升以內，也就一杯水的樣子吧，多了會讓眼睛水腫。

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枸杞泡水泡多少長時間為好？

1、枸杞泡水的量

一天的量控制在20g，如果有需要可以補身體，或補腎啥的，可以往上加量，加多少看自己身體適應情況，適應的話多點也沒關係。我們就按20g的量來說吧，比如，上午10g，下午10g，我們按照每50g有300粒算，10g就60粒，也就是一個上午吃個60粒就行了。大些的枸杞自己按比例看多少粒吧。

2、一次泡水放多少粒？

一般150ml的玻璃杯，放100毫升的水，放20粒就行，一個上午泡三次就可以了。每次泡水3-4次，根據人的口感來，有些人喜歡濃點的，有些喜歡淡點的，泡水頻次調節一下就好。一次泡水結束了，枸杞要吃掉哦。或者邊喝邊吃都行。

3、每次泡枸杞的時間

一般跑一次3-5分鐘後開始喝，最好10分鐘內喝完最好，當然你等個半小時喝完關係也不大，泡第二三次的時候即泡即喝，也就是不用等了。

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一般選擇枸杞泡水都是在工作的時候，特別是經常對著電腦或者手機的朋友，上班的時候經常喝喝枸杞，對眼睛的保護非常好，當然了還有肝腎虛損、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、腎虛精虧、遺精、尿頻、口乾舌燥甚至不孕不育等癥狀都是有很好的緩解作用。所以，堅持吃枸杞的好處還是非常多的。

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這裡靈兒還是要提醒一下，枸杞固然好處多，但是對於正在感冒發燒，身患炎症以及腹瀉的人最好別吃，枸杞的溫熱效果會讓以上病症的人加劇病情惡化的。

而對於體質衰弱（陰虛）、抵抗力差的人靈兒就建議天天吃，長期吃效果才更顯著。而且建議干吃枸杞，我們在干吃枸杞的時候也需要注意，枸杞放幾顆在嘴裡，不要嚼碎了就咽下去，而是要在嘴裡嚼的時間越長越好，嚼的越細越好，這時候咽下去效果最好。

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購買枸杞需要注意的問題

市面上枸杞種類有很多，品類也多，產地也多，這裡靈兒不說這些問題，靈兒只說在購買枸杞的時候最好購買無硫無公害枸杞，也就是不要購買被硫磺熏蒸過的枸杞，吃的越多，傷害越大。所以大家在購買的時候多問問，多看看，不行網上搜索一下無硫無公害枸杞，多了解。

無硫無公害枸杞說白了就是枸杞不含二氧化硫有害物質，國家規定乾果類是允許部分含硫的，但是，作為養生類食品，購買無硫枸杞豈不更好？無公害就是無農藥殘留的綠色枸杞。儘管無硫無公害枸杞比一般枸杞貴點，但是一年也吃不了多少，也多不了幾百塊錢，沒必要去省這個錢，畢竟自身健康更重要。

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今天靈兒要說的就這麼多了，都是靈兒的心得，不喜勿噴哈，當然了，也歡迎喜歡枸杞的朋友一起討論，交流。

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