短時間運動，也是對減肥不是很有利的，你是怎麼認為的？
短時間運動： 在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以脂肪供能為主。
跑步作為最有效、最簡單的健身項目很受推崇，可是還有不少朋友存在著疑問：跑步會不會讓我的小腿變粗？
健身專家劉偉教練指出：採取正確的方法跑步，可以讓小腿變得更好看。
感覺跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在「長粗」，其實這只是一種錯覺；
二是方法不對，高強度劇烈的無 氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果
而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘的脂肪。
※科學證明運動量太大是不利於減肥的哦！
※要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是「沒時間」
※3分鐘消除小腹運動，不要存在疑惑哦，絕對是有效果的！
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