騎車、長跑導致陽痿？這樣運動，正在損害男性生殖健康！

「你的形象越顯得健美，機體內每一系統的機能也就越發活躍起來。」美國科羅拉多州立大學運動生理學教授洛倫博士如是說。在我們慣常的印象中，運動和鍛煉不但能使人形體健美，還能點燃人們的濃濃「性致」，為性愛小馬達提供源源不斷的動力。然而，如果僅僅把運動當做一股蠻勁兒，沒半點科學指導，那真是「助性」不成反「敗性」了。

1、騎跨運動必須悠著點：

自行車是一項十分有益的有氧運動，但長期騎行可能影響性功能。究其原因，北京中醫醫院男科主治醫師韓強認為，對於那些常年騎自行車、摩托車或者騎馬的男性來說，暴力騎行對性功能的傷害是顯而易見的。騎行時瞬間劇烈的擠壓會陰部會造成尿道球部的損傷，變為局部的充血或水腫，這種情況不光影響到排尿功能，同時疼痛會影響到正常的陰莖勃起和射精功能，更為甚者，這種暴力撞擊可能會導致陰莖血管或海綿體的損傷，引起男性勃起功能障礙的發生。

韓醫生建議那些運動達人們也要適可而止，要適當調整訓練量和強度。「另外騎車人可以使用無鼻車座，這樣就可以將壓力轉由坐骨承擔，或者選用材質較軟的車座，並且盡量短程騎車，遇見紅燈時可以先利用這段時間稍作調整。」韓醫生說。

2、運動馬力別開太足：

北京大學第一醫院內分泌肥胖門診主任袁振芳認為運動不是一次性就見成效的特效藥，而是很多人需要付出一生的終身事業。「一般剛開始運動的人，強度不宜過大，時間控制在30~60分鐘之內;對於長期鍛煉的人來說，60分鐘至120分鐘也可以接受。正常人，每周保持至少150分鐘的運動就可以了。」袁主任說。

3、留神那些敗性小細節：

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