腹肌＋核心力量強化訓練：8個動作增強全身樞紐力和協調力量
腹肌是人類性感與美的第一標誌，任何人只要擁有性感的腹肌，都會散發出極度誘人的魅力，所以你要想提升自己的魅力值和吸引力，就必須要練出矯健的性感腹肌，加強腹肌鍛煉不但能增加個人的魅力值，還能降低腹部脂肪讓身體更健康，我們都知道腹部如果堆積太多脂肪，就會影響身體健康，到中年以後那些厚厚的脂肪可能就會造成血壓增高等情況，所以腹部一定不能堆積太多的脂肪，影響健康，還影響身體美感。所以一定要加強健身鍛煉減掉脂肪，讓身體散發出矯健之美
今天小編為大家整理一組非常完美的腹肌+核心強化訓練，可以極大的幫助大家提升核心基礎力量，核心力量對於每一個健身者和運動者來說都是無比重要的，核心力量是身體的樞紐力量，是聯動協調身體上下力量樞紐，使身體在高速運動或重力運動中使身體上下力量能夠協調一致，而如果核心力量不足身體在高速運動中就會出現上下力量不協調，從而出現運動意外，
不經常鍛煉的可能都遇到過這種情況，偶然一次身體突然進行高速運動就扭到筋的狀況，尤其腰部，與很多人平時不愛鍛煉，偶然一次乾重活就扭到腰部，其實出現這種情況的主要原因就是核心力量不足而導致，因為核心力量不足身體上下力量不能協調運作，所以健身者經常進行重量訓練，如果核心力量不足在訓練時就會增加訓練扭傷幾率，所以每一個健身者都應該加強核心力量的訓練，增強身體上下力量的協議性，
下面一組腹肌+核心核心力量訓練動作，每個動作做2-3組，每組做12-15次，定期選擇在一個單獨訓練日完成，在強化訓練時可以每周安排1-2次訓練，這樣可以有助於快速幫你提升核心力量。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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