降血脂多吃這幾種食物
很多中年人都會出現發福的現象，血脂會隨之上升，影響健康。可以常吃以下降脂食物。
1、花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抵制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。另外，核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也非常適合血脂異常的人群。
2、綠豆芽：將膽固醇排出
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食品，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽中的膳食纖維，可以與食品中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
3、蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果是人們常易忽視的「降脂果」，它所含的果膠，是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
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