3分鐘全身瘋狂減脂，相當於跑步30分鐘！即動感又減脂
你今天運動了嗎？
沒動的跟著動起來~動次打次...
運動後下面留言打個卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，
吃了什麼、瘦了多少
···
小編最近愛上了尬（跳）舞
跳舞對減肥不僅效果好
趣味性容易讓人集中和專註
忽略掉運動疲勞
小夥伴們不妨從現在試試跳舞
這個編舞絕對屌炸天！！
3分鐘瘋狂減脂舞蹈
配上風靡全球的單曲《Worth It》的節拍
3分鐘=跑步30分鐘 燃脂超級棒！
小夥伴們趕緊收了！！
一遍不過癮再跳一遍 加油
舞蹈對肌肉的刺激是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。舞蹈還具備有氧運動的效果，提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。
不喜歡尬舞的小夥伴也不要傷心
跟著做下邊的運動效果也是棒棒噠~
這組動作
是所有經典
減脂動作的組合
每個動作30s
動作之間休息10s
可根據體力
多做幾個循環！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
光看不練假把式
敢不敢運動完打個卡
「
喜歡，就要關注
天生不麗質，那就後天來勵志
點擊左下角
閱讀原文
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TAG:跑步 |
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