不需要吃藥就能治胃炎，這種走路方法能養胃

胃病，是許多與胃相關疾病的統稱。它們有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至噁心、嘔吐等等。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸複合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良惡性腫瘤，還有胃黏膜脫垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等。

走路養胃法的原理在於通過特定的運動頻率、動作、呼吸來調節胃腸蠕動、消化液的分泌、吸收功能、血液循環、免疫力等，達到改善反酸、燒心、脹氣、消化不良、潰瘍不易癒合等問題。

首先，走路養胃法需掌握幾個原則：

1. 運動量逐漸增加，每天堅持。

2. 速度放緩，呼吸要深入、平穩。

3. 心情舒暢，最好選擇好的環境。

另外，對於不同癥狀的患者走路的方法也不盡相同。

1. 腹脹、噯氣、潰瘍的慢性胃腸炎

走路要保持穩定的節奏，腿盡量伸直，挺胸抬頭，手臂抬起，每天在飯後半小時進行，每次步行2000米左右，時間控制在20分鐘。這樣有助於中樞神經和胃腸功能的改善，從而消除癥狀。

2.胃痛、反酸、功能障礙的胃炎

走路時步伐隨意，放鬆舒適為主，心裡想一些快樂的事情，採用腹式呼吸法，即腹部跟隨呼吸動作一收一放，深呼吸，意念關注在小腹的感受，能感覺到一團氣在小腹盤旋。每天早晚各進行半個小時即可。上班族如果單位不是很遠可以選擇步行上班，邊走邊鍛煉。

4. 胃腸痙攣、腹瀉

走路時，小腿向後踢，連續走上15分鐘，每天一次。不想出門的朋友也可以在家裡做蹲起運動，或者雙膝跪地，上身垂直，坐在小腿上，放鬆30秒後，身體前傾，反覆5次。

5. 便秘、積食、消化不良

走一字步，左右腳輪番在另一隻腳前沿直線落地的同時，做出扭胯動作，身體要放鬆有節奏感，幅度不要太大，這種方法可以有效刺激胃腸蠕動，每天堅持走500米，一周後會收到驚喜效果。

6. 藥物性胃炎

長期吃藥的胃炎患者會因藥物毒性的堆積使得胃黏膜功能每況日下，肝腎功能也受到影響。可採取踮腳走路的方法刺激足三陰，足少陰，起到排毒的作用。每天堅持10分鐘即可幫助排葯毒。

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