5月18日是「血管健康日」。國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報告2015》顯示，中國心血管病死亡率仍居疾病死亡構成的首位，高於腫瘤及其他疾病。全國每5個死亡人中，就有2個是死於心腦血管病，而腦血管病成為了中國男性和女性的首位死因。

【看數據】卒中排過早死原因第一位

「蘋果型肥胖」引發心腦血管疾病

按照世界衛生組織的標準，低於人均壽命(約70歲)死亡，被認為是「過早死亡」，調查顯示，在中國過早死亡原因排名中，1990年至2010年間卒中由第二位上升至第一位，冠心病由第七位上升至第二位，而且女性冠心病過早死亡情況更為嚴重。

隨著電子化辦公、社交及生活方式的流行，越來越多的人開始坐的多，動的少，以至於肥胖人群逐年增加。

據國家體育總局發布的《2014年國民體質監測公報》的監測數據顯示，2014年成年人和老年人的超重率分別為32.7%和41.6%；成年人和老年人的肥胖率分別為10.5%和13.9%。

經常久坐的電腦族和喜歡晚上暴飲暴食卻缺乏鍛煉的人，更容易形成「蘋果型肥胖」體型（又名「向心性肥胖」）。「蘋果型肥胖」容易引發心腦血管疾病、動脈硬化等病症。此外還會引起胰島素敏感度下降，引發糖尿病等疾病。

【聽建議】監測和管理血管健康注意三個要素

第一：要定期檢查血管健康，及早發現並檢查出血脂異常情況。20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。40歲以上男性和絕經後女性，每年進行血脂檢測。缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每3-6個月測量1次血脂。

第二：踐行健康的生活方式。想要血管健康要少吃高脂、高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等食物。早睡早起，盡量不熬夜，讓血管也有足夠的放鬆狀態享受睡眠。每周堅持體育鍛煉，提倡有氧運動，使全身血管也做做「體操」，保有彈性。久坐族要經常起身活動筋骨，利於血液循環。

第三：心血管病患者要遵醫囑用藥。如果有糖尿病，要嚴格控制血糖水平。

【學新知】與血管健康關係密切的五個新發現

甜菜根護血管 改善心臟功能

英國雷丁大學的一項最新研究發現，甜菜根能讓血管鬆弛、降低血壓，並能改善心臟功能。甜菜根富含膳食硝酸鹽，當人們攝入這種物質後，它會在血管壁內生成一氧化氮，讓血管鬆弛，血流量增加，最終血壓下降、血管功能改善。

減肚腩可改善血管功能

美國心臟協會聖迭戈年會上宣布的一項新研究發現，減輕體重(特別是腹部脂肪)有助於改善體重超標者的血管功能。

低礦物質瓶裝水增加心血管疾病風險

第三軍醫大學科研團隊一項研究表明，飲用水中的礦物元素會影響心血管健康，如果飲用的瓶裝水礦物質含量低，將增加罹患心血管疾病的風險。這一成果刊登在權威學術刊物《國際心臟病學雜誌》上。

纖維攝入少易患心血管病

美國喬治亞健康科學大學的一項新研究顯示，如果青少年在飲食中，沒有攝取足夠的纖維，血液中的炎症因子濃度就會增加，腹部脂肪也會增多，這些都可能會使患心血管疾病和糖尿病的風險增加。該研究首次發現，青少年膳食纖維攝取量與發炎指數成正比。

壓力大，心血管易中招

美國馬薩諸塞州總醫院的研究者發現，大腦的神經組織活動與潛在的心臟病事件之間存在著相關性。壓力、精神創傷等有可能促成心血管事件發生。

（圖片來源於網路）

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