屈臂撐or俯卧撐的擂台爭霸，肱三頭肌最「鍾情」哪一個？
健身健美導語：對於肱三頭肌的訓練，每一個肌肉達人都能說上來123，但是要說肱三頭肌最好的動作是什麼，可能98% 的人們要思考一段時間了。今天，我們就來說一說屈臂撐和俯卧撐，對肱三頭肌的刺激！
【屈臂撐】
【訓練目標】
發展肱三頭肌的厚度，特別是肘部附近的區域。屈臂撐通常都被視為胸部的練習動作，但也可以用來真正強烈地刺激肱三頭肌。
【動作要領】
1、雙手緊握雙杠，將自己撐起來，鎖定你的手臂。當你彎曲肘部，在雙杠中間放低自己時，儘可能地讓你的身體保持豎直，你越是向後傾斜身體，就越能鍛煉到肱三頭肌，而你越是向前傾斜身體，就越是在鍛煉你的胸大肌。
2、接著，從動作的最低點，將你自己向上撐起，直到雙臂鎖定，然後再額外緊縮肱三 頭肌，以增加它們的收縮程度。為了增加這個練習的困難度，你可以在腰間系一個重物，並且向上撐起時只完成全部動作的3/4,而不是在最高點鎖定雙臂來消除肱三頭肌的緊張。
【俯卧撐】
【訓練目標】
發展肱三頭肌的厚度。這個動作也常常被稱為仰姿反屈伸或者反向俯卧撐。
【動作要領】
1、放一張凳子（或者橫杠）在你的背後，抓住凳子的邊緣，雙手間距與肩同寬。將你的腳後跟放在另一張凳子（或者橫杠）上，這張凳子的高度最 好高於你用手撐住的那張凳子的高度。彎曲你的肘部，向地面方向儘可能低地放低你的身體。
2、向上撐起身體，鎖定住你的手臂，以鍛煉肱三頭肌上部。要想鍛煉肱三頭肌的下部，就在手臂即將鎖定，還沒有鎖定的時候停下。如果你的體重不夠, 可以在做這個練習時，嘗試讓訓練夥伴在你的膝部放一個杠鈴片。肌友們，不吹了，健身去，加油！
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