高考學生飲食需要注意的事項

高考飲食是需要我們高考生和家長都需要非常的注意的，我們的飲食如果工作如果是沒有做好的話，是會影響到我們的高考的，所以很多的家長都是想要了解一些高考考生的飲食需要注意什麼，下面我們就是一起趕快來了解了解吧。

一、家長別「硬」補

高考前一個月是考生最為關鍵的時候，因此家長在這個時候特別要注意考生的飲食，但所說的注意並不是說給他們的飲食進行一個翻天覆地的變化。改變飲食得根據考生的體質來進行，如果是體質比較瘦弱的考生，這個時候家長是可以適當的添加一些滋補品來進行強化，但對於身高體重都標準的考生來說，對於這些 滋補品就完全不需要了。

一日三餐家長也要提高注意，特別是在吃早餐的時候最好是不要吃麵包，以免引起泛酸的現象。早餐一定要豐富以及有營養，專家指出，早餐應該佔有全天熱量的25%左右，而中午應佔40%，晚上應佔35%。同時每天也應該保證攝取一定的蔬菜水果量，特別是綠葉蔬菜更是其中不能少的。

二、飲食以清補、健脾為原則

我們的考前飲食最好是要順其自然，食物最好是要清淡一些，這是能夠很好的避免我們出現厭食和脾胃不適的狀況的，我們很多的家長都是為了補充營養經常食用一些高蛋白、高熱量的食物，這是會加重考生的身體負擔的，是沒有任何的好處的。

三、菜肴烹飪宜煮、蒸為主

菜肴的烹制也很重要，像一些油炸、煎等方式最好不要採取，最好是採用燉、煮、蒸。這樣的做法除了能保留食物的營養成分以外，同時還能避免考生上火、易消化。如果有需要用到酒調料的菜肴，最好是用葡萄酒以及啤酒來代替常用的白酒，如果一定要用白酒來調味的話，也不要使用高濃度酒。處於高考衝刺階段的考生，家長可以適當給他們多吃點豆腐、豆腐腦、粥等食物，在熬粥的時候還可以適當的加入一些作料，比如鱔魚、魚片、雞肉等。

高考是我們很多人一個重要的人生階段，是需要我們家長和考生一起很好的注意的，我們飲食工作必須是要做到位的，才能夠更好的補充我們身體所需要的營養，才能夠幫助我們考上更加理想的大學，希望也是對廣大的考生和家長有幫助吧。

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