寶寶老是便秘怎麼辦？這道輔食來的太是時候了！

想著小末剛添加輔食（6-7月）的時候，她老是便秘，拉粑粑很費勁，一張小臉老是憋得通紅，有的時候，憋不出來，還會哭，看著真是心疼。

眼看著新鮮豌豆上市了，奶爸給家有便秘情況的寶寶推薦南瓜豌豆泥，南瓜的香甜配上豌豆的清新，不僅能幫寶寶通便，還是一道顏值高、口味好、營養贊的料理。

南瓜豌豆泥

適齡：6M+

營養價值

南瓜含有豐富的維生素、鈣等微量元素，增強寶寶免疫力，為寶寶身體發育提供全面營養。

豌豆富含粗纖維，具有清理腸胃的作用，被譽為「腸道清道夫」，利於改善寶寶便秘，但也不能讓寶寶過量食用，否則容易引起腹脹和消化不良。

食材準備

配方奶 35ml

豌豆 50g

南瓜 100g

製作步驟

（製作時間約30min）

南瓜去皮切小塊

南瓜放入輔食機，蒸15分鐘

趁蒸南瓜，將水煮沸，新鮮豌豆倒入煮6分鐘，充分煮熟撈出

豌豆剝皮備用

揭蓋拿出蒸好的南瓜，待涼

剝皮豌豆倒入輔食機，加入少量配方奶，打泥

豌豆泥裝碗備用

待涼的南瓜放入輔食機，加少量配方奶，打泥

南瓜打底裝盤，再鋪上豌豆泥，最好灑上一點配方奶配色，成品南瓜豌豆泥大功告成。

製作貼士

給寶寶吃的豌豆，要選擇新鮮的豌豆，一般幾分鐘就能熟透，冰凍的不建議購買使用。

因南瓜水分比較足，在南瓜打泥時，只需加入少量配方奶，而豌豆打泥時，需要加30ml左右配方奶，因為豌豆水分含量比較低。

南瓜可以選擇稍微老一點的，或者選切塊的長形南瓜，澱粉含量更高，口感也更綿軟香甜。

剝豌豆皮時，只需稍微掐破一點皮，然後用食指和母指輕輕一擠，豆和皮就會分離。

南瓜泥或豌豆泥量多，一次吃不完的話，可以放涼後用冰格冷凍起來，一周左右吃完。

有些寶寶不喜歡豌豆泥口味，加入配方奶和南瓜泥後，口味會變得更香甜，寶寶也會更加容易接受，配方奶也可以用涼開代替。

6M+輔食添加要領

6個月的寶寶處於吞咽期，輔食為流質、半流質、稀軟泥糊，可添加穀類、蔬菜和水果。

這個階段的寶寶，一般都是添加輔食初期，還是以母乳/配方奶為主，輔食在日常的奶量以外添加，要是寶寶輔食添加情況不好，媽媽們也不必太焦慮。

6個月的寶寶體內鐵儲存量也消耗的差不多，一般6個月體檢驗血，都容易出現缺鐵性貧血，給寶寶添加的第一口輔食應是強化鐵米粉。

剛開始添加輔食從每天1-2勺，逐步過渡到小半碗，從每天1次增加到每天2次，不需要太多食物花樣。

爸媽們一定要記得一次添加一種食物，觀察3天，看寶寶有沒不適反應，在添加另一種。如果有嘔吐、腹瀉、濕疹等過敏癥狀，立即停止食物，至少3個月後，再繼續嘗試添加。

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