6種平價食品【營養】媲美昂貴補品

進食，是每日必做的工作之一，也是維持身體營養需求丶能量供應的必要條件。可是，你懂得如何吃嗎？吃，是一門學問，要吃對食物，才能給體內補充營養。而以下這6種食物的營養，可媲美昂貴的補品！現在就跟著艾菲爾老師來看看吧！

記得提醒家人丶朋友一起了解！

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【孕婦飲食】

1丶菠菜

菠菜含有豐富的鐵及維他命B，對防治罹患血管方面疾病有幫助，還可以預防盲眼症，同時具有養顏美膚的功效。而一杯的菠菜只有41個卡路里，可以說是完全沒有熱量，要減肥的你可以放心食用。

2丶紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質，可以補充消耗的體力，還可以維持身體正常體溫。另外，還會有富含眾多的營養素，其中鐵質最為豐富，可以補血及預防貧血，也可以舒緩疲勞丶精神不振和失眠等癥狀。

3丶鮭魚

如果經常使用鮭魚，能有效防止血管阻塞。而鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，避免患老人痴獃等疾病。

4丶橙子

橙子富含維他命C，而維他命C為抗氧化劑之一，可保護患癌病者，尤其是胃癌和食道癌。另外還能阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象，同時抑制壞膽固醇的氧化，維持血管及心臟健康。

5丶藍莓

在所有蔬果中，藍莓擁有極高的抗氧化劑，不僅可以預防心臟病和癌症，還可以增進腦力。而適當的食用一些藍莓，能讓肌膚再現光彩，比以前更有彈性。

6丶黃豆

對於女生來說，黃豆含有的異黃酮素，還可以產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，對降低血液膽固醇，保護心臟有幫助，還可以預防乳癌丶骨質疏鬆。

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