女性「凍齡」的秘密，抗衰老食物功不可沒！

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤駐顏美容。紅棗可以熬粥做糕點煮湯泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高便秘的女性要少吃。

桂圓是補血益心的佳果，將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝抗衰老防皺紋。

枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。

蓮子能鎮靜安神補中益氣。煮湯泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。

蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老防癌。番茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。西紅柿炒蛋西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。

洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。

小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。

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