想要減肥？女性健身俯卧撐這麼做就可以！
現在健身不光是為了健康，也是為了我們的身材，儘管女性健身的方式有很多的選項，俯卧撐就是其中的一種，但做俯卧撐可以減肥哦，不知道吧！女性該如何練才是俯卧撐的正確方式呢？本文現在為介紹下，希望幫助到大家！
首先人要雙腿併攏站立，將手舉高過頭部。
吸氣，將肚臍往內縮，縮緊臀部，然後再高高伸展手臂。
記得要吸氣，將手臂往前伸再往下，讓其形成一個弧形，就像要伸展脊椎一樣，先從頭部往下，然後依次是頸部和上背部，注意最後是下背部往前彎曲。當伸展時，讓手臂往前伸，手撐在身前的墊上。
吸氣，放低胸部，做伏地再挺身的姿勢，如果覺得下背部有點緊，可以先輕輕抬起臀部再夾緊。吸氣，慢慢將手收回，恢復到動作3的狀態。
當身體往上升高時，頭還是維持往下垂的姿勢，一次只要「堆」一塊脊椎即可。身體站直後，就可以再抬起頭。
保持動作4的姿勢做伏地挺身，注意下去時吸氣，起來時呼氣。最好試著放慢速度，身體保持緊縮腹部、夾緊臀部。
作者：xiaoyu2980
※一種類似於俯卧撐的自重訓練
※老年人肩肘關節鍛煉要小心，合理養生保健，切勿操之過急
※籃球教會我有些東西是要拿生命去保護的
※簡單的俯卧撐，你真的會做嗎？
※怎麼做俯卧撐才能練胸肌？
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