看看這些，減肥可以少走彎路
保持睡眠
絕大多數肥胖，都跟作息時間不規律有關，熬夜晚睡，然後白天補覺，這樣的作息會讓身體分泌失調，從而也會影響飲食規律，食慾增加，新陳代謝降低。
所以要想減肥有效果，必須每天保證7-9小時的睡眠。
增加力量訓練
提到減肥，很多人都會想到有氧運動來減脂，確實有氧運動能夠提升心肺能力，增加身體消耗，有一定的減脂效果。
但千萬不要忽略了力量訓練，力量訓練能夠增加肌肉量，而維持肌肉本身就需要消耗大量的熱量，能夠讓你在接下來的24小時內持續的消耗熱量，對減肥來說長遠效果是非常好的。
目前比較流行的方式採用hiit高強度間歇訓練，通過力量訓練動作組合，分組練習，增加強度，既能達到燃脂的心率，也能對全身肌肉有很好的鍛煉，一箭雙鵰。
做個愛喝水的人
水對於維持體內水分充足至關重要，有些人總是「虛胖」，事實上並不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足，每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水，飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺
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