九十八歲老人無意中透漏長壽秘訣，堅持可延年益壽

村裡有兩位老人，再過兩年他們就可以稱之為長命百歲了，現在牙齒基本都老化掉了，但是還有很多事情他們都能親力親為，偶爾有看見他們為了點瑣碎的事情拌一下嘴，他們能夠相濡以沫到今日，這些小事顯然很難讓他們感情分裂，幾十年來他們都是相互扶持，有時候很羨慕他們，能夠相守這麼多年。

別看他們年老，可他們精神好著呢，至今還種著一畝幾分田，也不需要子孫後代幫什麼忙，平時有空來看一下他們就行了。有一次，看那老婆婆從山上抱了一些柴回來，我跑過去幫忙，然後問道：「您都一大把年紀了，怎麼還干這些活，這些事讓你的後人做就行了，怎麼不安心頤養天年」，她說：「大家都有自己的事情要做，不想麻煩別人，更何況現在老了，就更不能靜，不活動活動骨頭，到時候生鏽了，動不了就麻煩了」

她還跟我開起了玩笑，想長命百歲，就要經常活動筋骨，最重要的是心態要好，生活中遇到的煩心事，一笑置之，「心態好，活到老」。

是啊！心態好活到老，可是又有多少人能做到像他們這樣呢？包括我也做不到，生活中充滿著煩惱，每天為了工作忙的疲憊不堪，為了生活愁壞了，像老人這種心態確實挺讓人羨慕的。在保持一個良好的心態的同時，也要常運動，或許這個老人就是因為很多事情都是自己動手，無形中鍛煉，研究證明，步行可以遞減冠狀動脈硬化斑塊，能有效地預防糖尿病。步行還能明顯使體形健美，使脂肪減少，肥胖者減肥，瘦者變得健壯。更重要的是步行能使神經系統功能，尤其是平衡功能改善，步行還能改善思維，使情緒變得愉快。

「飯後走一走，活到九十九」這句話不是沒有道理的，現在社會的人，為了生活，不得不長時間坐在辦公室上，再加上平時缺乏運動，這部分人往往體型較為胖或胃酸過多。這些人如果飯後散步20分鐘,有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利於身體健康的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。

常常散步，運動可以改善體型，調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，消除精神的緊張與壓力，有助活化氣血循環，增加水分代謝，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，還能把號稱百病之源的濕氣排出體外，給予你一個健康的身體。

濕氣是健康的頭號殺手，很多問題原因都源自於濕氣，濕氣是最難纏的，中醫都對其畏懼三分。流傳了很久的一句老話：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。

濕氣有什麼癥狀呢？

①平時手腳發涼，一到冬天格外嚴重；

②不愛運動，常待空調房；

③對照鏡子自測，發現腰以下格外地肥胖，腿特別粗；

④愛吃寒涼食物，如冰水，吃水果、冰激凌等；

⑤女生常痛經，月經有污血；

⑥黑眼圈很明顯，幾乎沒有消退過；

⑦上廁所總感覺拉不盡，大便不成型，便後難沖；

⑧容易犯困，不想動，易疲勞。

哪些不良習慣能加重濕氣呢？

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

喜歡吃涼性食物

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質

常坐著、缺乏運動

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

常喝酒、吸煙

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁

如何祛濕

祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！

享米紅豆粥

做法：將享米、紅豆提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時即可食用。

享米黑豆粥：把薄荷葉用水煎30分鐘，取汁去渣備用，在將黑豆、享米浸泡，鍋中加水放進黑豆。享米文火3小時，然後調入薄荷水及少許冰糖即成。

艾草泡腳

艾葉泡腳有驅濕氣寒氣，通經絡，理氣血，溫經止血，抗菌抗病毒之功效。之前我每個月經期都會有經痛，泡了一段時間這兩個月經痛減輕了不少。

艾葉泡腳會生寒，需要食用溫性食物。對於身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時,喝上一杯生薑紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。

但艾草泡腳不能太頻繁

雞蛋滾燙法

方法：水煮蛋，然後再全身滾一次即可。

南方經常下雨，環境比較潮濕，這時候人身體很容易發癢，生病，這些人用這個方法都是很有效的，特別是那些身上容易起風包的人，最適合用。

湧泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳後艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：湧泉穴受濕氣入侵，會導致膝關節痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處。採用正坐或仰卧姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內側碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

正所謂：生死有命富貴在天，活的多久不重要，最重要的是人生幾十年，要活的開行，活的自在。

結語：你覺得你的生活壓力大嗎？你會經常運動嗎？

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