為什麼整夜睡眠可能不是「自然的」

【雷爾選定】【雷爾評論】

翻譯：紫蘇 校對：Aaron

雷爾評論：絕對正確！我們決不能認為好的睡眠必須是連續的8小時，然後為了保證8個小時去吃危險的安眠藥。睡眠時間與每個人的新陳代謝和年齡有關。但如果我們更早上床，大約晚上8點以後，光線只有蠟燭的強度，我們就會在9點左右睡著，凌晨1點前後醒來60-90分鐘。這是深度冥想的最好時間，盡量不要躺著冥想，坐著冥想更好。床應該只用來睡覺（當然還有做愛）。如果我們躺著，就要跟睡意作鬥爭，那就不能深度冥想了。大約60-90分鐘後，我們會想要睡覺，這個時候再回到床上。

我在晚上7點左右停止一切與電腦有關的活動，9點準時上床，立刻就睡著了，如果半夜沒有醒來，4點就起床，如果有醒來就會5點起床。按照生物鐘的節奏（夜裡睡覺，白天清醒），我們的健康和睡眠都會很好。我們在午夜之前的睡眠能增加50%以上的生長激素來修復我們的身體。

文章來源：http://www.huffingtonpost.com/entry/history-segmented-sleep-eight-hours_us_56efffe1e4b084c67220c86d

2016年3月23日

為什麼整夜睡眠可能不是「自然的」

你的祖先可能會在半夜醒來。那麼為什麼今天一定要把這當成一個問題呢？

不可否認的是，我們需要適當的睡眠，這不僅保持我們的身體和心理健康，而且在我們的日常生活中發揮著重要的作用。我們認為連續睡8小時是一個健康生活方式的標誌，但這真的是「適當的睡眠」嗎？

一些科學家和歷史學家爭論說，我們不可能在漫長的夜裡一直睡覺。Roger Ekirch，弗吉尼亞理工大學的歷史學家發現，在工業革命之前，人們可能每夜分兩段睡，睡一段時間醒來，然後再睡，醒來那一段時間也是人類的生活節奏。

Ekirch說，這是一個兩段睡眠：天黑後不久，通常在晚上9點或10點時，人們會去睡覺。他們會在半夜醒來大約一個小時，然後再繼續睡到天亮。醒著的時候有時做家務，但通常用來冥想，反省，做愛和祈禱（不一定是按這個順序！）。也有些人從未離開他們的床。他們認為這是一個寶貴的時間，用來反省、沉思和祈禱。醫生甚至告訴病人在這期間服用藥物，這段時間也被認為是受孕的理想時機。

然而，工業化改變了人們的睡眠模式。有了電力照明，他們就能延長白天的活動，進而熬夜。鐘錶發明之後，更多人開始在工廠而不是農場工作，人們按照嚴格的作息時間表生活，而不是順從自然的光照。效率變成了他們生活和睡眠的組織原則。

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來自使者雷爾的警告：警告那些沒有充分利用自己的智慧的人：標有「雷爾選定」字樣的文章並不意味著我同意其內容或者支持其觀點。「雷爾選定」的意思是，去了解這個星球上的人們的所思所為，我相信這對於大家來說是很重要的，即使這些所思所為是完全愚蠢的並且有悖於我們的哲學。當我選擇了某些關於愚蠢的基督教原教旨主義者在美洲祈雨的文章，我相信不會有雷爾科技的讀者會愚蠢到認為我支持通過祈禱來改變天氣。因此，當我選擇了那些對「毒品、反猶太人、種族主義、修正主義」表示支持的文章，或者那些煽動對任何群體或者宗教的仇恨的文章，這都不意味著我支持這些言行。我只不過想讓大家知道，作為這顆星球上的人類，了解到這些狀況是很重要的。我們的讀者所擁有的常識通常是挺好的、足夠大家理解這一點的了。正如最近的一些關於毒品合法化的文章，在此有必要明晰一下，當我評論道：我支持對所有毒品的合法化，因為將抑鬱悲傷的人（只有抑鬱悲傷的人才使用毒品）送進監獄裡是很愚蠢的，因為這其實是通過給他們貼上了犯罪記錄而毀了他們的一生。而我所表達的這個觀點，並不意味著是對訊息做任何的更改，因為訊息中明確說明了我們絕不可使用任何毒品，醫療用途除外。同樣的道理也適用於「言論自由」這個主題（這裡的自由必須是完全的自由）：即，當提到言論自由時，這當然絕不意味著我贊同那些 「反猶太人、任何形式的種族主義或者反雷爾利安」的言行。不過，通過了解你的敵人或者與你的價值觀相敵對的理念，你將能更好地與其周旋對抗；當然，在此過程中，你必須帶上愛和尊重，並在心裡謹記法國哲學家伏爾泰的這句精闢表述：「我不贊成你所說的話，但是我誓死捍衛你說話的權利。」

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「倫理」只不過是自然神派保守者們和正統教義者們的垂死掙扎，他們通過播散恐懼並使其發酵（對科學與新技術的恐懼），竭力地試圖讓人類處於無知和蒙昧狀態。

我們的祖先所稱作的「歷史」並無任何榮耀之處，它只不過是一系列的錯誤、偏見和暴力的累積。

相反，讓我們無拘束地擁抱科學和新技術吧，正因為有了它們，人類才擺脫了上帝的神話、並從經年累月的恐懼當中解放出來，從疾病、死亡與辛苦勞動中解放出來。

——使者雷爾

廢除核武器簽名 http://www.150001.cn/gbook/?18.html

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