不要盲目相信野生,這種食物野生沒有養殖好
魚肉在我們日常生活中是很常見的一種肉類,一般性來講魚類做為白肉是有益於身體健康的,但是魚類也是一種容易受到污染的生物,特別是在水體不是特別乾淨的時候。
那麼這些受到污染的魚類是否可以食用,食用是不是會對身體造成影響,今天菜譜網小編就帶大家了解六種魚類小知識。
小知識一:魚類的污染物有哪些
魚體內的污染物主要來源於地理環境和人類活動造成的環境污染。越是食物鏈頂端的魚,污染物含量就越高。在魚類的各種污染物中,危害最大的是汞,它會侵犯人體中樞神經系統,造成語言和記憶障礙等,對胎兒和兒童尤為明顯,可能會影響智力。
小知識二:不同魚類汞富集不同
不同種類的魚,汞含量差異巨大,含量低的只有幾微克/公斤,高的超過1毫克/公斤,並且還受生長條件、生長周期影響,因此不能一概而論。即使魚頭和魚皮的汞含量略高,但是可以吃的部分比魚肉少得多,危害自然就沒那麼大了。
小知識三:受到小污染的魚可以吃
即使魚類有遭受污染的可能,吃魚仍利大於弊。研究發現,吃魚有助於保護視力、降低心臟病風險、促進發育、保護皮膚、提高腦力和精子數量、預防哮喘和關節疾病等。
美國食品和藥品管理局於今年初發布的「魚類消費建議」指出,成年人每周應食用2~3份低汞魚或貝類,約227~340克(烹飪前的可食部重量)。常見低汞魚包括鱈魚、鮭魚、羅非魚和鯰魚等。
應盡量避免食用的7種高汞魚為墨西哥灣的方頭魚、鯊魚、旗魚、橙鯛魚、大眼金槍魚、馬林魚和大鯖魚。多項調查數據顯示,我國魚類含汞量不比國外高,因此不必過於看重「進口魚」。
小知識四:養殖魚不會使用激素
法律規定,養魚禁用激素,更何況用了激素,魚也未必會長得更好。養殖魚一般會用到抗生素,只要合理使用,殘留很少,對人體健康的影響基本可以忽略。
需要提醒的是,不少人吃魚追求「野生」,認為其味道鮮美、營養豐富,事實並非如此。而養殖魚由於食物充足,生長周期較短,因此累積的重金屬污染物相對較少。
小知識五:魚類出現異味就不要買了
運輸過程中為了保持魚鮮活,有的商販會加入孔雀石綠,不過這是非法的,也不會產生煤油味。煤油味或其他異味,可能是魚本身來自被污染水體,或運輸過程中受到污染,也可能是商販加入汽油等化學物質刺激魚活動造成的。
具體原因很難推測,但只要魚出現異味,就一定存在問題,消費者不應購買、食用。
小知識六:如何挑選好魚
除了魚的種類,魚齡和體型越大,體內積聚的有害物質就可能越多。建議買魚選個頭「八分大」左右的,如鯉魚和武昌魚以1斤半、鯽魚0.5~1斤、草魚4~5斤的為宜。吃魚種類應盡量豐富些,有條件的話還應多吃些蝦、蟹、蚝等貝類。
可以通過望、聞、按來挑選魚:好的魚應該是魚眼飽滿凸出,角膜透明清亮、富有彈性,魚身有透明的黏液,鱗片有光澤,且與魚體貼附緊密,未有脫落,腹部未膨脹;聞一聞魚鰓,海水魚應該具有咸腥味,淡水魚則是土腥味。
如果有酸味或煤油味等異味,就不要購買了;最後,用手指按壓一下魚身,好的魚肉質結實有彈性,指壓後凹陷立即消失。
友情提示
蒸的魚最為健康;煮或燉位居其次。因為部分營養可能會流失於湯水中。千萬不要將魚油炸,那樣損失可就大了,不僅破壞DHA 這類不飽和脂肪酸,使魚失去低脂優勢,還容易產生有害物質。需要提醒的是,魚籽由於膽固醇較高,「三高」人群最好少吃或將其剔除。
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