老中醫說：女人如何抓住排卵期？快速備孕找准排卵期的3個方法

在當前很多備孕家庭中，把備孕過程看的特別重要。聽人說懷孕前要多休息，有些女性乾脆辭掉工作，當起「閑」妻；為了避免在公共場所感染病菌，把自己關在家裡，大門不出，二門不邁；又怕懷孕時妊娠反應強烈，想吃也吃不下去，就開始「三天一大補，兩天一小補」，體重隨之直線飆升。

備孕過程過度緊張，反而會弄巧成拙

孕育專家介紹說，懷孕前的準備完全沒有必要像這樣如此謹慎。如果由於高度緊張而造成的憂慮、鬱悶、神經質等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的質量。

這樣的女性和老公成天生活在「山雨欲來」的氣氛中，情緒肯定好不到哪兒去。如果因此影響到性生活的和諧，那才真是「虧大了」。

盲目進補適得其反

孕前補充營養也要因人而異，盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養，以便增強體質。但是如果女性身體比較胖，這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。

孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就「一發不可收拾」，孕後就不容易控制了。

孕育專家提醒：科學備孕要以平常心來對待，注意避免一些日常生活中常見的不良環境，養成一個良好的生活習慣即可，不必過度緊張。

自我測定排卵日期

雖然我們無法通過醫療手段觀察排卵，不過只要掌握一些小知識，女性也可以知道自己是否在排卵，以及排卵的時間。

自測方法一：基礎體溫法

正常女性在經過充分睡眠後，醒來馬上測出的體溫就是基礎體溫。在排卵日前的一段時間中，基礎體溫一般低於36.5℃，到排卵日的前一天，體溫會再下降，到排卵日當天可測得最低體溫，一天以後基礎體溫會開始回升，升幅超過0.5℃，大概經過12-16天，大姨媽就來了。

女性可以根據基礎體溫的變化規律，從最低的這天推定出自己的排卵日。

自測方法二：宮頸粘液法

表面上看，子宮頸和陰道相接，十分暢通，但是事實上，子宮頸有一定的開閉規律。

在月經期，子宮頸允許月經排出，到月經期的後半段，子宮分泌的粘液比較粘稠，會形成一個"瓶塞"把子宮頸口堵住，此時就算再強壯的精子也無法通過子宮頸口。

到了排卵期，子宮頸會打開，宮頸粘液變得清薄，並且含有很多水分，精子可以順利通過，進入子宮。24小時後，子宮頸又將自行關閉。

自測方法三：日程表法

月經規律的女性，可以通過記錄自己的月經周期來推算自己的排卵期。一般來說，排卵日在下一次生理期前往回數的第14天，在排卵日的前5天直到後4天屬於排卵期(也叫受孕期)，在日曆上標出這段日期，按此安排同房的時間，可以大大增加受孕幾率。

因此，觀察自己的白帶是比較準確測定排卵期的方法，此時女性的白帶分泌最多，顏色清澈透亮，外觀如蛋清一般，韌性大，有時可拉出長長的絲。

自測排卵日的注意點

以上這些測定排卵日的方法雖然簡單易行，但是必須正確使用才能起效。建議用這些方法的女性要注意以下3點：

(1)最好幾個方法一起使用，以提高準確性。

(2)有內分泌紊亂、並且長期服用某種藥物等情況的女性，使用自測方法不易測准。

(3)月經周期不規律的女性使用自我測定比較難測准。

溫馨提示：男性的精子數會隨著年齡的增加而減少，所以生女孩的幾率特別高，同樣的，女性的年齡越大，會使子宮內的鹼性分泌物逐年降低，生女孩的機會也大幅提高。所以想要生男孩，一定要趁早哦。

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