小滿時節最易濕熱纏身，6個濕熱信號你一定要知道！

來源：養生固本健康人生

今日，小滿。小滿過後，我國大部分地區平均氣溫將高於22℃，雨水增多，養生更要注意防濕邪、護陽氣。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。」濕熱是百病之源，濕氣未除、熱氣來襲，就容易生病。今天小固就來教教大家如何讀懂身體的濕熱信號，來對症治療！

一

身體6大濕熱信號

1. 起床看狀態

睡覺起床後，頭髮昏、打不起精神、感覺很累 、疼痛、很不清爽，像穿了件濕衣服一樣。

2. 如廁看糞便

體內有濕熱，必累及脾胃，通過觀察大便，也可以看出體內是否有濕熱。如出現排泄不暢、次數不多、欲便不得、臨廁空蹲，糞便沾盆、惡臭，就可以判斷你是否濕熱了。

3. 刷牙看舌頭

每天刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭，「濕熱交蒸則舌黃」可作為濕熱襲身的重要標誌。

一般舌苔很粗糙、很厚、發黃帶膩，那就說明體內有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定程度了。

4. 聞口氣

身體濕熱也會導致口氣。如果脾胃濕熱，則可致腹氣不通，胃熱不得下瀉，致使腸胃不佳，口氣難聞。

5. 隨時看皮膚

如果皮膚髮黃，如橘黃色，則為濕熱熏蒸，中醫臨床多見於濕證及虛證，與脾胃濕熱或肝膽濕熱不能運化體內的水分有密切關係。

另外，皮膚愛出油、愛長痘，也多與身體濕熱有關，因為濕邪易致「如油裹面」的情況發生。

二

7種食物祛濕毒

1. 薏仁

「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。」據《本草綱目》記載，薏米不僅能利水滲濕、健脾止瀉，還有美容功效。

2. 赤小豆

赤小豆能利水消腫、解毒排膿，是一味常用的煲湯食材，可與薏米、茯苓一起煮成祛濕湯。

3. 葫蘆瓜

葫蘆瓜有利水消腫的作用，有濕熱的人群可以將葫蘆瓜加入到日常的食譜中，其作用跟冬瓜皮相類似。

4. 茯苓

茯苓是利水滲濕的要葯，作用平和，可用於各種濕重水腫，而且茯苓還有健脾安神的作用。現代研究表明，茯苓中含有的多糖有補中健脾以及增強免疫的作用。

5. 菌類

推薦如木耳、香菇、竹蓀等，菌類擁有高蛋白、豐富的膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質等多種營養。現代研究發現，香菇含有多糖、多肽以及一種抗病毒的干擾素誘發劑，能提高人體抗病毒能力，增強人體免疫功能。

6. 冬瓜皮

歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮利水作用較強，容易水腫的人群可以常吃。溫馨提醒一下，煮冬瓜湯的時候，不要削皮哦。

7. 鯉魚

適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕開胃、利水消腫。從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被人體消化吸收。

潮濕雨季已來臨，我們需要做的就是鞏固好身體防線，打好防濕熱之戰！

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