我是中醫研究生，今天來講講我的故事。

不知道從什麼時候，我開始一年四季都受手腳冰涼的折磨！冬天天氣冷就算了，可是到了夏天依然冷，甚至有時候手腳還會出很多虛汗，手心濕濕的。

冬天要比別人多穿兩層，夏天怕吹空調，在屋裡都要蓋著毛毯，否則就會渾身疼，動不動就感冒。

那時候我經常覺得身子很疲憊，而且還月經不調，每次來大姨媽都會肚子疼！

上課的時候，聽老師說，女性如果長期手腳冰涼，不僅容易出現月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘。中年女性長期手腳冰涼，還會出現更年期提前，閉經等嚴重後果！

可能是我臉色差，老師詳細的問了我的身體情況，質問我：「讓你平時亂吃冷飲、穿那麼少、天天吹空調不注意保養身子吧？！現在遭罪了知道著急了！」

老師說：「手腳冰涼是缺少氣血滋養，血液無法流到四肢的末端，手腳能溫熱嗎？是不是平時手腳特別容易發麻？」

「渾身畏寒怕冷，是腎陽虛的表現，腎是人體的發動機，腎虛無法提供熱量人就會體寒怕冷，長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等。男性就不用說了，腎虛的後果大家都知道。」

「經期肚子疼可不就是體內寒氣太重了么，子宮內寒氣太重血液流通不暢，產生了淤血，就是我們說的『不通則痛』的道理。」

「你這就是長期氣血不足導致的腎虛！氣血和腎就像連體嬰兒一樣密不可分，氣血充足時，多餘的氣血可以轉化為腎精，儲存起來滋養身心，長期氣血不足，腎精還要反過來化為氣血，可不就腎虛么。」

「女人千萬要把體寒當回事，我是大夫我知道，別以為手腳冰涼，怕冷沒啥大礙，不用管也行，那不是瞎胡鬧么，到時候拖的嚴重了後悔都來不及！」男性同樣也是。

常坐辦公室吹空調的白領，大多都是體寒體質，氣血和腎精不斷的流失，又得不到及時補充，體寒不僅會手腳冰涼，還會導致畏寒怕風、精神不振、性冷淡、痛經，肥胖，心悸，失眠，月經不調，更糟糕的是子宮寒冷，影響生育！

體寒意味著什麼？你體溫下降1℃，免疫力就要下降，基礎代謝也會跟著下降。免疫力的下降就會招致各種疾病的到來，特別是易患婦科病。而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積，這就是為什麼你吃得少還是容易發胖。

別光顧著圖省事，把小病拖成大病進了醫院才開始重視，那不是花錢白遭罪么！還不如平日注重補氣血固腎氣，才是身體健康的根本！

聽老師這麼一說，把我嚇得要命，我又在網上搜集了體寒的特徵。總結了分享給大家，如果符合以下一個或多個特徵，說明身體已經向你拉響警報了 ！

輕度體寒癥狀

1、怕冷，手腳冰涼

2、容易感冒且感冒恢復期長

3、生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感

4、面色暗淡，無血色

5、易疲勞，關節部位易酸痛

6、睡眠質量差，睡眠淺

中度體寒癥狀

1、口腔內易發炎，易長口瘡

2、容易便秘，經常覺得肚子漲

3、生理期紊亂，天冷後易延期或量少

4、皮膚乾燥易乾裂

5、腳後跟易乾裂，腳部血液循環差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

重度體寒癥狀

1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發麻

5、經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神

6、經常感到胃脹氣

一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。

我問老師：那我該怎麼調理啊？

老師說：從兩方面調：

1、預防：就是不要再貪涼，吃寒涼的東西，少吹空調。

2、排寒濕：（這方面老師說了很多，因為很多要辯證，不方便寫出來，怕亂用）

我推薦一些大家都可以用的方法吧：

第一個就是曬背，把後背曬的暖暖的，後背是督脈，溫陽效果很好。

第二個是泡腳，寒從腳底生，每天泡泡腳，可以加生薑或艾草泡。生薑就是普通的生薑，艾草最好選用3年以上的陳艾，一般藥店都有賣。

第三是一個可以排寒濕的秘方，是道醫的方子，貼肚臍，效果很好，還很方便。可以把體內深層的寒濕排出來，我在某寶上找到的，店名叫一善堂，我現在還在用。我把鏈接放在下面，感興趣的朋友可以自己去看看介紹，裡面也有很多用後的買家評論：

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看到我的臉色白嫩紅潤，想想以前都不敢照鏡子，覺得幸好學了中醫。希望我的方法，能幫到大家。

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