運動前後及時補充身體所需的水分與營養也是必不可少的
人體充分運動後會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。
如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。
且沖涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1-2℃。
如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防晒霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預防中暑。
夏季運動健身除以上十點外，運動前後及時補充身體所需的水分與營養也是必不可少的。
對於一般人來說，運動前以攝取高糖低脂肪的食物為宜，例如麵食、米飯、水果等，因為這些食物容易消化，又能提供糖類來作為運動的能量。
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