專家提醒:一周排毒養顏飲食計劃養出健康肌膚
吃出來的美麗更健康更綠色,才是真的美麗!那就來看看下面為你製作的一周養顏飲食計劃。除周日外,其餘時間正常吃飯作息,飲食清淡為主。
星期一:果蔬排毒養顏清腸胃
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
星期二:養顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡製3-5分鐘即可。
功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。
星期三:泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥,之後用紗布包好繫緊,浸泡在泡澡水中即可。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。
星期四:運動出汗
慢跑
抽出半小時的時間用來跑步,跑步過程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環,促進新陳代謝,還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中,腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質,可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
星期五:營養排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調料。
做法:1、事先將糙米洗凈,用水泡8個小時左右。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱後開始炒西紅柿,之後加入糙米炒熟,用醬油和鹽調味,最後快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。
功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的「清潔工」,能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環,提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。
星期六:按摩排毒
精油按摩排毒
由於淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
星期日:斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好,因為你可以控制自己的時間自由。餓了喝喝茶,果汁,蔬菜汁,大腦充分休息,不做激烈運動。
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