女人經期絕對不能這樣減肥

減肥 05-02

　　「月經不調」門診病患中，發現以年輕女孩居多，一名女性病患透過特定飲食來掌控自己的體重，平時就以精力湯、蘆薈、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月經來潮期間更力行「葡萄柚減肥法」。

　　結果這名病患者發現月經量馬上減少許多，血色也變暗;第二個月情況類似，甚至出現腹痛不適，整個人活力盡失。在沒有用這類方法減肥前，這些女孩多半沒有痛經病史，這樣的代價，都是始料未及。

　　月經來潮時，除了要充分休息，還要注重營養，寒涼食物如冰品、冷飲、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔等，都要避免或盡量少食。通常在中藥調理與食物篩選互相搭配之後，這些病患的經行腹痛都獲得改善。

　　　除了特定飲食減肥法，劇烈斷食法、減肥藥瘦身法，現在流行的則是漢方減肥。其後果都是月經失調，擾亂荷爾蒙分泌，有人甚至越減越肥。亞洲華爾街日報日前報道，「不要肌肉只要瘦」似乎是東方女性的特殊心理，除了運動以外的瘦身法，都有人「前仆後繼」的以身試之。

　　在門診病人中觀察到這個現象。而事實上，少吃多動是目前已知控制體重的不二法門，走捷徑往往欲益反損。經期間的養生法並不難，像是西方女性喜歡趁機吃點巧克力，中國人流傳久遠的桂圓紅棗湯、紅豆湯、生薑煮紅糖，都是不錯的選擇。

　　今天要教大家的是如何在對的時間來進行運動、節食來減肥唷！生理期掌握那黃金時段就能輕鬆達到減肥功用，奈枸這次也來嘗試效果也真的很棒耶！之前才在嚷著好胖整個大水腫.... 現在有瘦下來就忍不住趕快打文章來分享啦！之前一直有學習怎麼在生理時期減肥的，輕鬆愉快又有效率，這次我整理了一些資料，自己也在雙方面進行減肥，很開心要分享給大家啦，下面是我做的報表不知道大家有沒有一目了然呢？

　　以生理周期28天來示範一般女生的經期可以分成三種時段生理周期分3階段，分別為月經期、濾泡期後期、黃體期。奈枸會在經期完後那14天以內，做拉筋伸展運動，在飲食方面以清淡為主！多吃蔬果，保持營養均衡，之前有被朋友灌輸錯誤觀念說月經期間，怎麼吃都不會胖這是錯的喔!! 減重首先要避免攝取加工糖分，如含糖飲料、巧克力等。許多女生在月經期時，會忍不住吃巧克力，認為這時吃不會胖，其實熱量依舊存在。