還在擔心早餐吃什麼發胖嗎？專家告訴你，這6種早餐讓你越吃越苗條哦

這些早餐很容易做，也是那些整日忙於工作的人所要知道的早餐。不僅有營養，關鍵健康，吃著也不會長脂肪哦。

很多上班族，或者愛苗條的女士，應該都有不吃早餐的習慣，周六周末又都不願意起床，更別說起來做一頓美味的早餐了，為了上班不遲到，大部分人甚至連早餐都懶得吃了。但我身邊有很多女人都在減肥，可是卻一直沒有成功，她們也做到了早上不吃飯啊，為什麼還是減不掉肉肉呢，專家分析，原因很大一部分就是因為不愛吃早餐造成的，如果你想要減肥成功，早餐就必須吃，不吃早餐不會讓你瘦，只會阻礙你的減肥計劃！我們應該合理的適度減肥。看看專家給出的減肥早餐。

第一是豆漿餐

主要材料：豆漿

早上一杯豆漿配上油條或包子等其他主食，都是不錯的選擇。

豆漿的做法：其實自己在家做豆漿很簡單的，只需買個豆漿機，前一天晚上把豆子浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，大概需要15分鐘左右，一碗熱的豆漿就好了，豆漿可以是黃豆還可以加入點黑豆或者紅豆，這樣營養又對皮膚起到美顏功效。

一起來看看豆漿，這款早餐的好處，女人喝豆漿好處是很多的，可以預防婦科疾病，因為豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物，營養又豐富。孩子和老人皆宜，也是居家不可少的早餐。

第二是玉米餐

主要材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

這款早餐主要以玉米為主，是一款健康營養餐，玉米羹的做法更是方便簡單。

做法，將這些材料用開水沖飲就可以了，如果感覺還不是很飽，你可以提前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上用微波加熱一下就可以了，搭配玉米羹一起。是不錯的早餐，既健康又營養。

一起來看看這個早餐的好處，玉米中含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健品，對促進人體消化具有很好的幫助。玉米更是瘦身主食，營養又豐富，而且有利於減肥。

第三是果蔬餐

主要的材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

蔬果早餐最是簡單，蔬果中的營養足以補充一個人一天的維生素。

製作方法也是簡單的，用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，你可以根據自己的愛吃的，加火腿或生菜都是不錯的。

一起來看看這裡的好處，新鮮胡蘿蔔汁或甜瓜蘋果汁也可以是純獼猴桃汁，或者純黃瓜汁都是很好的減肥餐，更是有助於排出體內毒素的食物，具有增強新陳代謝的功效哦。

第四個是牛奶餐

主要的材料：牛奶和蘇打餅乾

這款早餐主要以牛奶為主，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等。

我們在家裡可以提前去超市購買牛奶，在家可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

這個早餐的好處就是熱量低，零脂肪。

第五就是番茄蛋湯餐

主要的材料是番茄蛋湯，烤麵包片

這款早餐維生素含量比較高，這個對於想減肥的人吃了也不會發胖。

這個早餐的做法，新鮮番茄在鍋中炒熟，之後加適量水燒開，隨後放入雞蛋和調味品。麵包片最好選擇全麥麵包。

這款早餐的好處，就是新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，具有美白、瘦身的功效，不會因熱量的多餘而導致脂肪的堆積，是很有營養的瘦身早餐！

第六個是豆奶蛋白粉餐

主要的材料是豆奶，蛋白粉與火腿麵包

這款早餐的重點是蛋白粉，因為蛋白粉的營養豐富，其中含有植物雌激素，讓你健康又美麗，而且越吃越苗條。

這個早餐的做法是在豆奶中加入一勺蛋白粉就可以了，火腿麵包可以是全麥麵包和脫脂火腿片做的。

這個早餐的好處，就是加入的蛋白粉能使你精力更充沛哦，美好的一天從健康的飲食開始。

簡單方便的營養早餐，讓你吃出健康，身材越吃越苗條，不僅做法簡單，更是上班族所需要的營養餐，對於身體來說，早餐很是重要，美好又有營養的早餐讓我們一整天都是好心情。美好的早餐讓我們更加有力量工作。

合理的早餐搭配，加上自己適度的鍛煉，這個夏季不在為身材而煩惱，每天早起一小時，靜走或慢跑，下班回到家，飯後休息會，可以去廣場運動運動，但記得一定要適度運動，這樣對身體是有益處的，每天堅持下來，完美身材就是希望，就是勝利！！

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