練習氣功能降血壓，但是這些人不適宜練習，例如愛鑽牛角尖的人

本文導讀：練習氣功可以保健養生，是不少人的養生方法之一。那麼練習氣功能不能降血壓？練習氣功降血壓的方法是什麼？

練習氣功能降血壓嗎？高血壓患者常練習氣功是可以控制血壓。氣功練習方法簡單，下面一起來看看吧。

氣功降血壓的原理

氣功療法歷史悠久，其是通過自我鍛煉來「疏通經絡」，「同和氣血」以及增強精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎治療。對一般輕型高血壓，尤其是老年人更為適宜。但氣功療法必須持之以恆方能奏效。

接下來，具體介紹一下氣功降血壓的方法和注意事項是怎樣的。

氣功降血壓的方法

首先，要逐步放鬆，即指思想、肢體、內臟等均放鬆，可採用放鬆、默念法結合。

其次，要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意於臍下一寸五分處)或意守湧泉(足底心的一點)。

最後，要自然協調，指練功寸意識、姿勢、呼吸協調一致。呼吸應以腹式呼吸為主，即指吸氣時，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內臟提高功能，促進血液循環。因為人在呼氣時，心率減慢，血管擴張；吸氣時，心率增快。所以練習呼氣時間長些，對降壓有好處。

注意：五類人不宜練氣功

1、個性素質有缺陷者

過分關心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鑽牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現偏差。

2、對練功朝三暮四者

功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現偏差。

3、有精神障礙傾向者

比如曾有過或現仍不時出現意識障礙、憂鬱狀態或痴呆癥狀的老人，這類人不應該練氣功。因為練功入靜之後，體內精神障礙因素容易被激發，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現精神異常，並且不能自主恢復到練功前的相對正常狀態。

4、有潛在精神病發病因素者

在直系親屬中有患過精神病的人，或練功者本人曾患過諸如精神分裂症、癔病、躁狂性抑鬱症者，或在個性特徵上具有「暗示性」高者，一般均不宜練氣功。這類精神素質的人練功時最易誘發精神障礙。即使患病已經康復，練功也易再次發生偏差。

5、長期心理過於壓抑者

在練功時的入靜狀態下，因解除了內心抑制，易出現情緒激動，個別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調，導致精神障礙。

來源：99健康網

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